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相信不少人听过这样一句话 ， “每逢佳节胖三斤 ， 仔细一看三公斤” 。 因为每到我们传统节日的时候 ， 都是亲朋好友团聚的日子 ， 尤其到了春节 ， 天南海北在外谋生的人都会回到自己的家乡 ， 与亲人团聚 ， 一高兴 ， 难免酒喝多了 ， 肉吃多了 ， 人更胖了！
【发型|每逢佳节胖三斤，运动真的能带来好身材吗？】减肥需要动起来
现代社会 ， 很多人追求着苗条的身材 ， 自然不希望自己长肉 。 而要想避免自己每逢佳节胖三斤的情况 ， 最重要的还是“管住嘴、迈开腿”！新春佳节 ， 全家团聚 ， 真要计算着卡路里来吃饭 ， 算得上非常扫兴了 。 那么剩下的减肥路 ， 就是迈开腿、动起来 。
在运动过程中 ， 会带动身体部位肌肉的发力 ， 消耗人体内大量的热量和脂肪成分 ， 促进新陈代谢 ， 达到健康减肥的目的 。 但需要注意的是 ， 大家要通过运动减肥 ， 需要注意运动量 ， 避免长时间的剧烈运动 ， 不要给人体造成危害 。
如何正确通过运动来减肥健身
通过运动减肥的最佳方法是有氧运动和无氧运动相结合的方法 ， 建议大家在运动的时候 ， 可以先进行45分钟到一个小时左右的有氧运动 ， 程度是身体微微出汗即可 ， 常见的有氧运动有散步、跑步、跳绳等 。
有氧运动结束之后 ， 大家可以适度休息一段时间 ， 再进行无氧运动 ， 如仰卧起坐、俯卧撑等 ， 增强肌肉的爆发力 ， 提高人体的静息基础代谢率 ， 从而达到一定的运动减肥功效 。
大家也别忘了在运动的时候进行一定的拉伸和放松运动 ， 如进行瑜伽运动或者普拉提等 ， 不仅能够改善大家的呼吸方式 ， 放松肌肉 ， 也能够起到提升大家静息基础代谢率的作用 ， 帮助大家一呼一吸之间消耗堆积的脂肪 ， 达成减肥目的 。
通过运动来减肥不是一蹴而就的事 ， 需要一个长期的过程 ， 而在这个过程中 ， 最重要的就是大家可以坚持下去 ， 这样才能达到减肥的目的 ， 并且可以强身健体 。
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