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女性bmi指数标准判断方法 女性bmi指数标准表怎么算

当今社会 ， 大众的审美都是以瘦为标准的 。现在大部分女生都觉得身材越瘦越好看 。所以 ， 当你看到其他女生的长腿 ， A4腰 ， 蚂蚁腰等 。在街上 ， 你会投来羡慕的目光 ， 所以你也会很在意自己的身材和体重 。当我站在体重秤上时 ， 我期望我体重秤上的数字越来越小 。虽然每个人都有爱美之心 ， 但追求完美的身材和美貌是每个人的美好期待 。
但是进入21世纪后 ， 中国人的生活水平越来越好 ， 生活质量也在稳步提升 。随着现代工业的发展 ， 现在的食物种类比空之前丰富了 。因此 ， 如果我们不小心 ， 我们每天可能会摄入比正常需要更多的热量 。
现在 ， 对于身体评估 ， 公认的评估方法是使用身体质量指数 。身体质量指数(Body Mass Index) ， 是国际上普遍采用的衡量人体肥胖程度和健康程度的标准 。因为体重的绝对值不能简单地用来判断肥胖程度 ， 它自然与身高有关 。因此 ， 身体质量指数通过人体体重和身高两个数值来获得相对客观的参数 ， 并利用该参数的范围来衡量身体质量 。【身体质量指数=体重(单位:Kg)/身高(单位:m)的平方 ， 即kg/m2】
根据WHO(世界卫生组织)给出的推荐标准 ， 亚洲女性的身体质量指数标准区间为18.5 ≤身体质量指数< 23 ， 仅针对没有长期健身习惯的人群 ， 具有参考价值 。如果你是一个更热衷于敲铁 ， 更在意肌肉线条的女生 ， 你不需要身体质量指数来判断你的体重是否标准 。
为了保养自己的身材 ， 或者说更好的身材 ， 我觉得如果方法正确是可以做到的 ， 但是我觉得女孩子光有健康的身材是不够的 ， 还要有健康的心理 ， 这才是健康的标准 。两者同时健康才能代表一个人的最佳状态 。：
1.那么 ， 怎样才能获得健康的身体和健康的心态呢？我的建议是所有女生都可以尝试瑜伽 。因为瑜伽对空之间的空间要求很小 ， 只要你有瑜伽垫 ， 并且空之间的空间足够 。练习瑜伽时 ， 大脑会产生吗啡(这种分泌物可以使身体放松 ， 使头脑平静) ， 吗啡会传递到大脑的旧皮层 ， 使其活化 ， 促进植物神经、激素和内分泌功能 ， 缓解身体和心脏的紧张和压力 。可以显著降低女学生因负面情绪导致抑郁、失眠、暴饮暴食、厌食甚至自杀的风险 。而且瑜伽中的每一个环节都与脊柱各个部位的刺激和循环密切相关 。在瑜伽的每一个动作中 ， 都可以伸展和刺激一些深层的肌肉和经络 ， 调整脊柱的一些问题 ， 使其恢复应有的功能 ， 分泌我们人体最需要的激素和内分泌激素 。让人觉得身心通透 。
2.除了瑜伽 ， 女生有空的话也可以尝试做高强度的间歇运动(简称HIT) ， 让你体验心跳加速、肌肉酸痛、出汗的感觉 。因为HIT具有超强的燃脂能力 ， 我们经常做HIT运动 ， 身体脂肪含量可以得到有效控制 。所以女生的身体质量指数会控制在一个正常的范围内 。而且HIT可以增强人的心肺功能 ， 增强人的抵抗力 ， 还可以增加身体的肌肉含量 。虽然HIT和瑜伽是两种不同的运动方式 ， 但两者都可以起到增强女生体质的作用 ， 对女生的健康也大有裨益 。
【女性bmi指数标准判断方法 女性bmi指数标准表怎么算】所以对于女生来说 ， 把身体质量指数保持在标准范围内【18.5 ≤身体质量指数< 23】还是不够的 ， 因为身体质量指数只是保证你有一个健康的身体 ， 但是只有健康的身体是不够的 。我们还需要有一个健康的头脑 。所以 ， 建议所有女生可以同时坚持瑜伽和HIT ， 相得益彰 ， 让每一个爱美的女生不仅可以获得婀娜多姿的身材 ， 还可以获得健康的心灵 。


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