红枣生吃的功效也是相当的丰富多彩，最显著的功效就是补气养血，还可以有促进自己睡眠的效果，让自己的睡眠质量变得更加好一些，如果是经常去食用红枣就可以预防自己出现失眠的问题，还可以补钙和防止自己出现腹泻的情况，因此红枣对于人们的身体来说有相当多的滋补效果 。
文章插图
可补气养血
“红枣有补中益气，养血安神”之功效 。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用 。用红枣20枚，鸡蛋1个，红糖30克，水炖服，每日1次，适用于产后调养，有益气补血之功效 。
可以促进睡眠
【红枣生吃的功效】
红枣，有补脾、养血、安神作用 。晚饭后用红枣加水煎汁服用即可；或者与百合煮粥；临睡前喝汤吃枣，都能加快入睡 。用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用 。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可防治失眠 。
另外红枣还有补充钙质，防治遗精，防腹泻等作用 。
文章插图
益脾饼
用于脾胃寒湿，消化不良，饮食减少，腹泻或便溏 。
枣参丸
有气血双补之功 。
甘麦大枣汤
用于妇女脏燥，无故悲伤欲哭，喜怒无常，不能自主，心烦不安 。
文章插图
注意事项
生吃时，枣皮易滞留在肠道中不易排出，因此吃枣时应细细咀嚼 。
枣皮中含有丰富的营养成分，炖汤时应连皮一起烹调 。
枣虽然可以经常食用，但一次最好别超过20枚，吃得过量会有损消化功能，引发便秘 。过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀 。
腐烂的大枣在微生物的作用下会产生果酸和甲醇，人吃了烂枣会出现头晕、视力障碍等中毒反应，重者可危及生命，所以要特别注意 。。
红枣具有补血的效果，一般认为最适合女性食用，但有些情况下却并非如此：月经期间有眼肿或脚肿、腹胀现象的女性不适合吃红枣，否则水肿的情况会更严重；体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣，否则会造成月经量过多 。
