日常要少吃精米白面 美味又健康的全谷物正确吃法( 二 )
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升级燕麦片
试着改变你平时的饮食，给你的菜单增加一些乐趣 。凯西·麦克马纳斯说:“在谷类食物中加入碾碎的干小麦、大麦或小米可以让它味道更好 。"要做更传统的热粥，你必须用燕麦、荞麦或藜麦."尝试一种有趣的配料组合，比如无花果、意大利黑醋和Gorgen Jules奶酪，或者加入少许橄榄油、海盐和黑胡椒的帕尔马干酪片 。
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