抵御春困有妙招学会这些让你一天都有精气神 _小知识

春天万物都醒了，人却来不及跟着醒过来。气候变换，人们的生理也会跟着做一些回应，春困就是人们为了适应气候而形成了一种生理现象。俗话说万物在春天醒来，但人们没有时间和它一起醒来。当气候变化时，人的生理也会做出相应的反应。春季嗜睡是人们为了适应气候而形成的一种生理现象。俗话说:春天困，秋天困，夏天困！好像人一年到头都很容易犯困！那么如果困了该怎么办呢？让我们用老猫资源网来看看吧。

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抵御春季嗜睡的小方法
1.起床后运动5分钟
这样做不仅会给身体充电，还会使燃烧的卡路里翻倍。很多人误以为早操必须5点起床，跑几公里，其实是没有必要的，也是不现实的。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃运动来加快心率，就能达到预期的效果。或者对着镜子打100拳，感受能量积累的过程。
养成喝水的习惯
当你处于缺水状态时，你会经常感到筋疲力尽。一大早起来，先喝一杯水，做一些内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂” 。每天至少喝一升水，但不是越多越好。
注意吃早餐
美国研究发现，不吃早餐的人身高体重比很高(身体质量指数) ，也就是说，他们超重、困倦、无精打采。注重早餐的人精力充沛得多，相对匀称。最健康的西式早餐是:两片全麦面包、一条熏鲑鱼和一个西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维；番茄中的番茄红素有利于骨骼生长和保健，还有利于预防前列腺疾病。三文鱼中丰富的ω-3脂肪酸和蛋白质对健康更有益。

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4.10: 00的晚餐
即使早餐很好，到了早上10: 30 ，前一天储存的糖原几乎用完了。如果你想让一天的其他时间都像你刚刚充电一样，你必须在这个时候增加更多的膳食。一块巧克力，或者一根能量棒，几块饼干，既能补充能量，又能有效避免午餐暴饮暴食。
下午喝咖啡
午饭后，身体的睡眠因子(一种能引起睡眠的分子)增加，这是最容易犯困的时候。这个时候喝一小杯咖啡是最好的。当然，茶可以，随便你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋得睡不着。
6.多说话，多舒缓。
【抵御春困有妙招学会这些让你一天都有精气神】性格也可以调节疲劳。荷兰的一项研究表明，内向和害羞的人更容易在工作中感到疲劳，而外向的人更有活力。这是因为喜欢和别人说话的人，善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力、不幸一股脑说出来，不会觉得累和无聊。相反，喜欢安静、独处、不合群的人，缺乏这种缓解压力的渠道。时间长了，他们难免会觉得力不从心。

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7.坐下，坐下
不良的坐姿，踢和拉，耸肩和伸出，这些通常是你精力耗尽的迹象。在办公室坐七八个小时，如果不能保持正确的姿势，会感觉更累。无论是站着还是坐着，都要收腹站起来，放松肩膀，感觉脖子微微舒展。
8.每天锻炼
不管你有多忙，都要坚持锻炼，或跑步或散步或游泳。如果你对自己的体力过于自信，认为青春是资本，就不会那么容易摔倒，可能会有人和你一起焦虑。
9.站起来接电话
站在手机上，抓住机会伸展筋骨，同时深呼吸，让富氧的血液流入大脑。这个简单的改变可以让你在几个小时内变得加倍优秀。