如何不打呼噜(如何有效控制打呼噜) _小知识

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你好，我是魏伟医生。可能已经有人认识我了，什么都懂一点。今天的问题“你能优雅地减少打鼾吗？”对我来说是最好的。
谁不想有一个睡觉前像兔子，睡觉后像处女的寝室室友？
对不起，上帝总是失败的。当你半夜睡着的时候，你在等龙隐·胡晓的鼾声，雷声和雷声，让你牙痒痒。
当然，他是否打鼾不是他自己的决定。有时候是因为睡姿不美，水喝多了喝少了，熬夜了，鼻子堵了，枕头不干净了或者干脆胖了，所以要注意侧睡，不要喝太多水，清洗鼻腔，清洗被褥，减肥。
也有少数由特殊打鼾引起的睡眠呼吸暂停综合征，可能需要口服矫形器或持续气道正压通气(CPAP)进行治疗。

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图像来源:卡通创意
没有优雅的解决打鼾的方案吗？
2020年1月10日，《美国呼吸与重症医学杂志》发表了理查德·施瓦布教授团队的一篇文章:体重减轻对上气道麻醉和呼吸暂停低通气指数的影响:舌脂的重要性。
文章说的是，减肥，减掉舌头上的脂肪更重要，让舌头变细是掌握打鼾的关键。
减肥是我们纠正打鼾的一线疗法。患有呼吸和睡眠呼吸暂停的超重患者应加强减肥。
减肥减少打鼾的原理不是很清楚。肥胖也有显著的打鼾差异。减肥后，有些人体重很快恢复，但打鼾可以长期缓解。
理查德·施瓦布教授的团队早在几年前就开始研究这个问题，提出了舌头的胖瘦直接导致打鼾差异的假说，并逐渐讨论论证了应该先发明同样的肥胖。舌头越胖，越容易打呼噜。今天总结，减肥减少打鼾的主要原因是舌头脂肪的减少。

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黄色部分是脂肪。左边是减肥前。
图像来源:参考
优雅地减少打鼾
秘密藏在舌头练习里。
最后一步就更难了。有没有更有效的方法减少舌头上的脂肪？比如舌头锻炼？

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停下，我们在谈论优雅。
【如何不打呼噜(如何有效控制打呼噜)】有很多方法，这就是理查德·施瓦布教授的团队首次发现舌头和打鼾之间关系的原因。
因为10多年前，学习和发明演奏乐器的音乐家打鼾的几率明显低于普通人。也许演奏时气味的变化需要更高的舌头活动。
首先，这种澳大利亚土著乐器Digiri Duguan被注意到，然后发明了更多的声学乐器来产生这种效果。影响最大的是双簧管乐器，比如双簧管、英伦风、巴松管，还有我们的传统乐器——唢呐。

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传统而优雅。
图片来源:酷罗海站
原来，演奏双簧管乐器才是解决打呼噜的优雅之道。
鸡蛋呢？
理查德·施瓦布教授提到，他想从根本上解决人类舌头里的脂肪问题。他认为舌头有肌肉就够了，从脂肪的来源出发，以后打呼噜可能不是问题。
我非常同意理查德·施瓦布教授的想法。如果做到了，肯定会拯救全世界很多人。但希望这舌头去胖策划，不要被牛听到。烤牛肉舌。闻起来不香吗？
下一个预测
明早「专治不明确」，我们将为大家讲讲「拔个智齿，为什么这么贵」的问题，有同样生涯困扰的朋友不要错过哦～作者魏伟
审核专家耳鼻喉科主治医师潘
计划和监督埃里克
图封面出身丁香博士设计团队
参考
[1]王世海，基南B . T ，威姆肯A ，等.体重减轻对上气道解剖和呼吸暂停低通气指数的影响:舌脂肪的重要性[J].美国呼吸与重症医学杂志， 2020年。