主食有哪些(儿童的早餐都应该吃什么) _小知识

转眼间，暑假到了。据说很多地方已经开始放暑假了，但是北京要到7月15日才能正式放暑假。群聊中有的家长认为平时做早餐还是有动力的。当孩子们假期不去上学时，他们不想做早餐。他们经常一起吃早餐和午餐。不知道有多少家庭是这样的？
其实，即使是暑假期间，也要制定合理的作息时间表，尽量保证早睡早起，与正常上学保持同步。同样，早餐也不能省略。规律的饮食和适当的活动对孩子的生长发育大有裨益。继续分享我家做的早餐。五天早餐食谱好吃又好做，尤其是主食，都是孩子们的最爱。

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第一天：牛奶、玉米、披萨、煎蛋、火腿片。我最喜欢的早餐又干又多肉，不仅颜色漂亮，而且开胃，看到就会想吃。我早餐中牛奶和鸡蛋的出现频率堪比高蛋白，容易接受，健康营养不可或缺。
煎鸡蛋的时候，用不粘锅，放一点油煎一下，和生菜叶子一起卷起来，配上火腿片，也是正在减肥的人不错的早餐选择。

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夏天是玉米上市的季节。新型玉米又甜又糯。不管是蒸的还是煮的，都很好吃。不要错过这美味的食物。

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比萨饼是孩子们喜欢吃的主食之一。你可以提前准备好披萨的生胚，放在冰箱里冷冻。只需拿出来当早餐，撒上喜欢的馅料和马苏里拉奶酪，放入烤箱195度烤20分钟即可。一点都不难。孩子们喜欢吃它。你不妨开发几种口味，在家也可以用不同的方式吃披萨。

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早餐二：咸奶茶、珍珠奶茶、自制油条、西兰花虾仁炒鸡蛋。有时候你想吃的东西特别贪吃，不吃就会觉得不舒服，比如油条、奶茶。自制奶茶对我来说很简单，就是烧开水，煮一小块砖茶，滤出茶渣，然后倒入牛奶。如果喜欢咸的味道，就放盐；如果你喜欢甜味，就放糖。如果喜欢牛奶，就多放牛奶；如果你喜欢茶，就少放牛奶。不是很简单吗？
孩子喜欢在甜奶茶里加珍珠，我就把红糖水和木薯淀粉混合做成小丸子，放在开水锅里煮，放在凉开水里冷却，做成Q型珍珠，放在孩子的甜奶茶里，他们喝得更开心了。
西兰花放入沸水锅中焯水，将蛋液和虾仁混合均匀，炒锅中放入少许玉米油，倒入虾仁蛋液翻炒，然后加入西兰花，加盐翻炒均匀，即可盛出。新鲜美味的Aauto速食配菜最适合早餐。

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现在有了油条粉，做油条就很简单了。按照油条粉包装上的比例，将油条粉、鸡蛋、牛奶混合揉成面团，扣在小锅上醒发20-30分钟。
醒发停止后，将长条擀开，切成小块，将两个小块叠在一起，拧成麻花状，锅里热油，将油条放入青胚中炸熟。外面嫩，里面好吃。家里炸油条的好处是干净卫生，不会重复抹油。

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早餐三：牛奶、三明治、西兰花火腿片、空炸薯条、肉粽子蒸红薯。自从空炸锅以来，越来越多的土豆被家庭消费。土豆去皮切成厚条，洗去淀粉，然后加少许油拌匀。空油炸锅预热后，将薯片放在200度的温度下约18分钟，刚好外软内嫩。它是孩子们最喜欢的番茄酱早餐品种之一。
把粽子和红薯放在锅里加热，然后蒸熟。在牛奶锅中稍微加热牛奶。将生菜叶子放在盘子里，将西兰花切成小块，放入沸水中焯一下，与火腿片混合，一起放在盘子里，用研磨瓶在表面研磨一些黑胡椒，加一点调料味道会更好。但是孩子们更喜欢三明治。

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三明治是我们全家人都喜欢的早餐主食之一。因为它们简单，我愿意经常煮。先在早餐机里铺一片全麦面包，依次放入芝士片、火腿片、莴笋叶、番茄片、煎蛋、火腿片，最后盖上一片全麦面包片，打开早餐机，通电3分钟左右，加热封边一次，取出来切成两半，特别简单。

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早餐四：牛奶、鸡蛋梅干菜卷饼、面包鸡蛋蔬菜沙拉、煎鸡蛋。将面包切成小块，放入空油炸锅中烘烤约5分钟。烤好的面包片又脆又好吃。木耳用水浸泡，西兰花切成小块，分开放入沸水中焯一下，取出放入沙拉碗中。一袋麻辣即食鸡胸肉撕成小块，清淡无调料。将这四种食材放在一起拌匀，然后撒上一把蔓越莓干，让味道更加浓郁。