早餐喝什么奶好(女生早上喝什么牛奶比较好)
市场上牛奶品牌众多 , 竞争激烈 。为了吸引消费者 , 商家为他们出售的牛奶增加了许多“噱头” 。例如 , 如果在牛奶中加入碳酸钙 , 它就会变成高钙牛奶 。如果在牛奶中加入一些果蔬香精和香精 , 就变成了早餐奶 , 脱脂牛奶是通过去除牛奶中的脂肪而获得的 。那么这样的牛奶值得买吗?没有搞清楚之前不要浪费钱 。
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一、高钙奶顾名思义 , 高钙奶就是含钙量高的牛奶 。很多人喝牛奶是为了补充钙和蛋白质 , 而一盒250毫升的高钙牛奶含钙量比普通牛奶多50-70毫克 。所以很多朋友更喜欢“高钙”牛奶 , 认为这种牛奶更健康 , 可以弥补更多的钙 , 但含量高和人体能否接受是两回事 。
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喝高钙牛奶能比喝普通牛奶补更多的钙吗?
高钙奶中大部分钙是商家添加的碳酸钙和乳酸钙 。虽然从成分上来说 , 钙的含量确实提高了很多 , 但人体无法很好地接受这种额外的钙 , 也无法发挥名义上的“高钙”效果 。而且 , 这种“过量”的钙容易破坏蛋白质的稳定性 , 影响牛奶的口感 。总之 , 高钙奶意义不大 , 而牛奶呢
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二、早餐奶许多朋友喜欢买早餐牛奶 。一是被名字吸引 , 认为早餐奶营养全面健康 , 适合早上喝 。第二 , 他们被味道吸引 。早餐奶吃起来比普通牛奶好 , 但其实早餐奶是一种“概念奶” , 营养价值比普通牛奶低很多 。说白了就是调和奶 。
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从早餐奶的成分表中可以看出 , 早餐奶除了牛奶之外 , 还含有香精、奶精、食品乳化剂等多种添加剂 。加入这些成分后 , 牛奶的营养价值会被稀释 。以250毫升牛奶为例 , 早餐牛奶的钙含量比普通牛奶低50毫克左右 , 蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养价值也降低了 。
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对于普通牛奶和早餐牛奶的选择 , 根据个人需求 , 想要寻求口感的朋友可以选择早餐牛奶 , 但如果在营养成分方面有要求 , 还是建议选择普通牛奶 , 营养价值更高 。
第三 , 脱脂牛奶
很多健身减肥的朋友担心喝全脂牛奶会消耗太多脂肪 , 所以会选择一些脱脂牛奶或者低脂牛奶 。脱脂牛奶是通过离心过程去除脂肪的牛奶 。乳脂含量低 , 味道淡如清水 。所以喝酒后饱腹感不强 , 容易向身体释放更多的饥饿信号 。但是 , 对于意志力很强的朋友来说 , 如果喝完能“守口如瓶” , 脱脂牛奶对减肥肯定有一定的赞助作用 。
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脱脂牛奶除了去脂 , 还有什么去除?
在不断增加的离心力作用下 , 脱脂奶会去除脂肪 , 同时 , 大部分脂溶性维生素A、D、E、K等 。在牛奶中也会被去除 。去除这些营养物质后 , 会影响牛奶中钙和各种矿物质的接受和应用 。从营养成分来看 , 脱脂奶不如普通牛奶 , 再加上脱脂奶需要多一道脱脂工序 , 价格也比较贵 , 相当于多花了钱 , 喝牛奶营养价值高 。
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什么样的奶最合适民众?除了以上三种牛奶 , 还有一些有机牛奶、舒华牛奶、各种风味牛奶等等 。毕竟哪种牛奶最适合人喝?乳糖不耐受的朋友可以选择舒华牛奶或酸奶代替纯牛奶 , 正常人可以喝普通纯牛奶或巴氏杀菌牛奶 。
购买纯牛奶的三个技巧
1.只有原奶 , 没有食品添加剂 , 水 , 白砂糖和其他多余的原料 , 用于购买配料 。
2.购买蛋白质含量高的牛奶 , 奶制品国家标准是每100毫升必须达到蛋白质2.8克以上 。
3.对于有“身份证”的牛奶 , 常温纯牛奶的性能标准为GB25190 , 巴氏杀菌奶的性能标准为GB19645 。
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