酸奶一天喝多少合适(益生菌酸奶十大排行榜)
文章插图
你可能一生都在避免细菌，但你的肠道正在期待细菌 。益生菌是活的细菌，你吃益生菌是为了对抗体内的有害细菌 。“他们都是好人 。”你可以在很多地方找到益生菌，包括滋补品、发酵食品或饮料如康普茶，但没有比酸奶更容易、更美味的方式让益生菌进入你的日常生活 。
益生菌对你的全身都有好处
我们的肠道由数万亿个被称为肠道微生物群的微生物组成 。我们吃什么喝什么都会影响肠道菌群的平衡 。
当益生菌进入你的消化系统时，它们可以平衡和击退有害细菌，保持结肠强壮，帮助你避免感染 。它们对于掌握肠易激综合征、腹泻、便秘、乳糖不耐受和溃疡性结肠炎的症状很重要，因为它们可以分解纤维性食物，如某些水果、蔬菜和全谷物 。
你最容易遇到的益生菌类型是嗜酸乳杆菌，专家说是最有益的 。它支持全面消化，改善健康血糖，并赞助您的身体抵抗酵母污染 。它通常还与双歧杆菌和干酪乳杆菌结合，也可以改善肠道健康 。
酸菜、味噌、发酵大豆和奶酪都含有嗜酸乳杆菌，但大多数营养学家推荐酸奶，因为它价格实惠，容易获得，容易进入你的饮食 。
如何选择最佳益生菌酸奶
【酸奶一天喝多少合适(益生菌酸奶十大排行榜)】首先，确保产品标签上写着“包括新鲜活泼的文字” 。然后，注意含糖量——有些酸奶的含糖量可能比一碗冰淇淋还多！
肠道中的有害细菌靠糖繁殖 。因此，过量摄入糖会导致有害菌多于有益菌，导致炎症甚至慢性疾病 。当然，益生菌是赞助的，但为什么要让它更难呢？专家一致认为，并不是所有的酸奶都是益生菌的良好来源，所以我们在选择时要特别注意标签，你应该考虑丢弃那些含有许多添加剂的成分 。
推荐阅读
- 化妆|韩国女模特生活中的一天，你知道过得有多充实吗？
- 场内货币基金有哪些(场内基金一天中最佳买点)
- 吴昕|吴昕：有吃有喝又有玩，用12宫格分享自己接地气的“小确幸”生活
- 哪些人不适合吃决明子(决明子肝功能不好的人能喝吗)
- 减肥食品有哪些(12岁减肥的最好方法一天5斤)
- 减肥茶有哪些(喝什么茶能减肥去脂肪)
- 如何榨苹果汁好喝!?
- 自来水烧开后能喝吗？？
- 聚会|姚晨与摇滚老炮讴歌聚会！满脸通红喝大了，窦唯第二任妻子也在
- 上热下寒体质如何调理(女性上热下寒喝什么茶)