半马多少公里(每天跑10公里坚持的人多可怕) _小知识

10公里的距离是很多跑者的目标，也是很多跑者的日常单跑，甚至是很多跑者的热身。
10公里不长，不短，几乎是一场马拉松。换算成一个刻度田径，也就是内圈25圈。

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但是对于10公里的距离，对于跑者来说是一种什么样的存在？

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10公里的成就，可以换算出马拉松成就10km其实是半匹马的入门级跑量，如果你能完成10km一次的话。然后，经过一段时间的训练，你可以完成一匹半马。

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【半马多少公里(每天跑10公里坚持的人多可怕)】对于初学者来说， 10公里可能是一个无法实现的目标。但对于很多大神来说， 10公里充其量只是热身，真正的高潮还在后面。
但是，当你完成一次10公里后，我们可以分析一下10公里的成绩，然后得到你可能的全马成绩。

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10公里是很多高手的日常训练量在这个距离上，是很多老鸟完美展示体力和速度的间歇。这个距离不仅能取得很大的成就，还能有效地磨炼你的肌肉含氧能力——对了，如果你掌握了心率，这个距离消耗的脂肪比例是相当可观的。
但是10公里也是一个坎，很多人跑了5公里就筋疲力尽了。不过没关系，师傅也是从素鸡开始的。只要坚持锻炼，就能锻炼心肺能力和肌肉含氧能力， 10公里也不会是高不可攀的目标。

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如何完成一次10公里没有容易的方法，只有不断的训练。不过在这里我想提一下，为什么很多人跑了好几年，结果还是亏损5公里，永远达不到10公里。

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虽然是罕见的情况，但这是由于平日心率基本不达标，跑光量不质；第二，我们不重视肌肉训练，身体的速度和耐力潜力只得到部分开发。
就像减肥一样，在心率没有达到减脂范围的情况下，多跑是没有用的，也就是脱点水，跑完之后更轻，脂肪也没什么问题。

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10公里的感到跑10公里和跑5公里的感觉不一样。身体能力不同的人也有不同的感受。
但有一点是肯定的，那就是当你跑过一个又一个路口，跑过一片又一片草甸，跑过一个又一个路人，在体力和意志上挣扎，最终摆脱的满足感是无法形容的，也是令人满足的。

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当你完成你的前10公里，你会发现很多事情不是不可能，而是没有完成。
巨人曾经说过:“如果你害怕，你就害怕严肃” 。如果我不做，我不知道我能做多少事情。从最初的1公里气喘吁吁，到3公里磕磕绊绊，再到5公里疲惫不堪。继续走，这原本被认为是10公里的目的地，最后只会是你跑步者生命中的一个擦肩而过的点——但此时，作为一个跑步者，你已经知道了坚持和认真的意义。