吃完饭多久可以健身(晚上不吃晚饭能减肥吗?) _小知识

许多人喜欢在饭后做活动，比如饭后散步和跑步。但是，饭后不休息马上做活动对身体不好。那么饭后多久可以搬家呢？让我们来看看。

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一九堂
晚饭后我能移动多长时间？
根据活动强度，饭后可进行散步、散步、广场舞、太极拳等轻活动半小时至一小时。饭后一到两个小时可以进行适度的活动，如慢跑、减肥运动和骑自行车。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度活动应在饭后两到三小时进行。
根据饭量，如果你在活动前有大量的饭量，吃的食物主要是蛋白质和脂肪，这些食物不容易消化，所以最好在饭后运动两个小时以上。如果进餐量少，食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流质食物为主，则可根据活动强度相对缩短进餐与活动的间隔时间。

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饭后做什么对身体好？
1.饭后不要做剧烈活动。剧烈活动会使血液遍布四肢，减少胃的血液供应，导致胃供血不足，影响胃的消化效率。
2.晚饭后适当听一些音乐。最好选择轻松轻快的音乐，可以放松我们的心情，避免压力过大，让大脑更容易发出指令，让血红蛋白给胃供氧，让胃更好的消化。
3.晚饭后不要躺下。饭后长时间躺着会造成胃里积食，会降低胃的功效，影响人的健康。

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4.记得饭后不要玩手机。玩手机会使大脑和手的血液供应减少，从而减少胃的供应。你以为每次玩腻了手机，肚子还是会涨？
5.如果胃不好，建议饭后按摩胃。张开双手，放在肚子上，用手指的力量轻轻按摩。这样可以缓解胃部的压力。
6.饭后最好散散步。一定是走路的情况，记得慢慢走。这样可以改善胃的蠕动，增强胃的功能。
【吃完饭多久可以健身(晚上不吃晚饭能减肥吗?)】通过以上的浏览，相信大家对饭后可以动多久都有了详细的了解。饭后不能马上动，尤其是一些剧烈的活动，因为会影响胃的正常消化效果。