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廖蕾怎么样(中国中药廖蕾)( 二 )


那我们须要担忧蓝光么？美国眼科学会AAO在官网回答了这个问题:
无论是电脑、电视、手机还是平板电脑，你都会在盯着屏幕的几个小时内暴露在这些设备发出的蓝光下 。然而，没有证据表明这些电子设备发出的蓝光会对眼睛造成伤害 。
......
蓝光的最大来源是阳光 。Khurana博士说，蓝光在屏幕上的曝光量远小于阳光，不会比太阳发出的蓝光更具破坏性 。
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Khurana博士说，最重要的是，即使没有证据表明蓝光有害，人们仍然会采取措施防止蓝光，但这些措施可能比蓝光本身更有害 。他说:“现在对蓝光采取预防措施还为时过早——它可能会产生意想不到的效果”[2] 。
为什么说会发生意想不到的效果？因为蓝光在自然界是天然存在的，如果过于担心而故意切断，是不自然的选择 。从现代医学的角度来看，如果一个东西没有明确的好处，那么它是否会有害还没有得到充分的讨论 。那个建议就是不要做 。
回到防蓝光眼镜，美国眼科学会也对这类神奇产品给出了答案，非常明确——“不建议” 。
声称能过滤电脑、智能手机和平板电脑中蓝光的眼镜越来越受欢迎 。这些眼镜的广告声称过度暴露在蓝光下可能会导致许多问题 。这些问题包括眼睛干涩、眼睛疲劳、睡眠周期暂停甚至黄斑变性，这些都会导致人们失去部分或全部的中心视力 。然而，没有证据表明来自电脑屏幕的这种水平的光会伤害眼睛 。
“人们比以往任何时候都更担心应用程序屏幕，”该协会发言人、医学博士Rahul Khurana告诉《商业内幕》 。“每个人都非常担心它可能会对眼睛造成伤害，这是一个值得思考的问题，但没有证据表明它可能会造成任何不可逆的伤害 。”
学会不建议在使用电脑时佩戴任何特殊眼镜 。
保护眼睛免受电子设备中蓝光引起的眼睛疲劳的最佳方法是定期休息，并应用“20-20-20”规则:每20分钟，移动眼睛看20英尺(6米)外的物体至少20秒 。感觉眼睛干涩的时候，也可以用人工泪液缓解 。Khurana博士建议不要使用声称可以防止蓝光的眼镜 。没有证据表明它们是有效的 。研究所不建议在使用电脑时佩戴任何特殊眼镜[3] 。
看完上面的科普，我们就清楚了——所谓蓝光如何伤害眼睛甚至致癌的言论，都是商家的谎言 。没有科学研究依据证明 。这就导致了商家非常无奈的结果——我不知道蓝光有多有害，也不知道有多少蓝光是无害的，所以我甚至不知道应该减少多少蓝光 。
其实过分担心蓝光是没有意义的，尤其是出门的时候 。如果太阳的紫外线很强，就要戴防紫外线的太阳镜 。一般情况下，不要戴防蓝光眼镜 。美国眼科学会认为，阳光中的蓝光对儿童的发育有积极意义 。一些研究表明，儿童缺乏阳光照射会影响他们的生长和视力发育 。最近的一项研究表明，阳光不足也会增加青少年近视的风险 。
如果晚上要工作，面对屏幕，又不想太多蓝光影响睡眠，需要戴防蓝光眼镜吗？
没必要，因为不管是电脑、手机还是平板电脑，现在自己调蓝光都很方便 。
让我们测量一下iPad在夜间模式下打开时的蓝光 。当调整到最暖的颜色时:

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文章插图
整体亮度降低45%，蓝光比例降低86%
86% ...减少屏幕蓝光的有效方法是什么？你还有什么疑问吗？
当然，平时为了舒适地浏览和观看，没必要把它调到最暖，但比那些忽悠钱的防蓝光眼镜有效多了 。
最后，有必要再次提醒大家，平时看屏幕时的各种不适其实并不是蓝光造成的，而是长时间盯着屏幕造成的视觉疲劳 。因此，根据美国眼科学会的建议，如果你整天使用电脑，你可以通过以下方式遮住眼睛以避免疲劳:
坐在离电脑屏幕约25英寸（63.5cm；手臂的长度）的距离，屏幕坚持在你可以略微向下注视的高度 。如果须要，应用哑光膜减少屏幕眩光 。应用“20-20-20”规矩定时休息：每隔20分钟，移动眼睛看20英尺（6米）外的物体至少20秒 。当感到眼睛干涩时，你也可以应用人工泪液来缓解 。调剂室内光照并尝试增长屏幕的比较度以缓解眼睛疲劳 。如果你戴隐形眼镜，请调换成框架眼镜让眼睛休息一下 。电脑应用导致的很多眼部症状只是暂时的，停止使用电脑后会有所缓解 。


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