吃什么食物有助于孩子个子长高？孩子吃什么能长高 _小知识

孩子吃什么可以长高(孩子吃什么食物可以帮助长高？)
现象描述:
孩子今年12岁，但个子矮，比同龄孩子矮很多，全家都为他着急。他吃的食物很少，不喜欢水果和蔬菜，每天只喝少量的酸奶。请问有哪些食物可以帮助孩子成长？

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专业营养师解答:
很多家长经常把孩子长高的欲望寄托在某些保健食品上，经常让孩子多吃儿童蛋白粉、钙片、镁片，多喝蜂蜜，多吃蜂王浆。其实保健食品并不适合孩子长期食用，家长也不应该将自己的愿望仅仅寄托在保健食品上，还是应该以均衡的食物营养来达到让孩子健康成长的目的。

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没有哪一种食物有促进身高的作用。青春期是人生的第二个成长高峰。春秋两季食物营养丰富，也是孩子快速成长的时代。学会为孩子搭配营养。合理的营养容量使孩子正常生长发育。以下饮食配方可供家长选择。
1.蔬菜和水果能健脾开胃，改善食物消化和接收，是儿童健康成长必不可少的食物。常见的有:生菜、菠菜、木耳、白菜、土豆、西红柿、菊花、韭菜、茴香、苋菜、琉璃苣、蒲公英、丝瓜、南瓜、黄瓜、苦瓜、紫茄子、豇豆、扁豆、豌豆、西兰花、豆芽、海带、紫菜、海藻。

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2.鼓励孩子多吃粗粮，可以减少生长缓慢、不喜欢学习等疾病，预防孩子多动症。常见的有:玉米、花生、小米、玉米、全麦面粉、大豆、绿豆、红豆、白豆、薏米、荞麦米、大麦米、糙米、高粱米、黑米、燕麦米等。根据中国营养学会推荐，轻体力成年人能量摄入为8800 ~ 9600 kj/天，青春期儿童为8800 ~ 11600 kj/天，说明儿童的摄入需求高于轻体力成年人。