投掷实心球必备的训练技巧 投掷实心球教案
投掷实心球教学计划(投掷实心球必备训练技能)
最近有家长来找我，想问“瘦弱的孩子如何在中考中提高实现扎实目标的能力？”
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这个孩子是三年级男生，身高168CM，体重43kg 。他平时吃得很少，体质也不是很好 。他很瘦 。经过身体发育部的审查，发现儿童发育较晚，缺乏锌资源 。
明年4月中考体能测试，2公斤的实心球只能投6米，满分10米 。虽然是平时练的，但是进步不大 。父母很担心，所以他们发现了我的审问 。
后来告诉父母采取一些训练方法，现在很容易就能拿满分 。现在我就和大家分享一下我的训练技巧！
一、投掷实心球的尺度姿势
【投掷实心球必备的训练技巧 投掷实心球教案】1.站立:右脚张开，与肩同宽，右脚后退，重心放在两脚之间，屈膝降低重心 。
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2.持球:拇指指尖向下持球，食指、中指、无名指、小指指尖向下，依次握住球的前部和中部，双脚前后站立，双手自然将球握在身前 。
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3.引球:引球至后脑勺和上半部，充分拉伸臀部和肩部，大臂引至耳后，伸直手臂 。
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4.投篮:踢地，送髋、送腹，手臂快速向前摆动，同时拨指、拨腕，手臂向前摆动到45度时抛球 。
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二、实心球投掷的日常训练
1.弹力带模仿投掷
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2.俯卧腰腹投掷
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3.从v字的两端 。
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第四步:趴在两端
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不懂的可以关注我，查看中考体育相关教学视频，以后会不断更新 。
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