常喝绿茶的9种好处以及可能出现的副作用绿茶的副作用 _小知识

绿茶的副作用(经常喝绿茶的9个好处和可能的副作用)
绿茶目前被吹嘘为最健康的茶饮之一，它富含抗氧化剂等化合物，对身材健康确切有很多利益。

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常喝绿茶，有9种可能的健康利益，包含：1.富含健康的生物活性化合物
绿茶植物中含有多种健康化合物，尤其是茶多酚，是对健康有益的天然化合物，如减少炎症和帮助抗癌。
绿茶还含有儿茶素，这是一种天然抗氧化剂，有助于防止细胞损伤。
茶多酚和儿茶素可以减少体内自由基的形成，保护细胞和分子免受伤害。这些自由基在衰老和多种疾病中起作用。
茶多酚和儿茶素是绿茶中最强的化合物。研究证明，它们具有预防和治疗疾病的能力。它们似乎是使绿茶具有药用特性的重要化合物。
绿茶还含有少量有益健康的矿物质。

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第二，它可能改善大脑功能。
绿茶不仅能提神醒脑，让你保持警惕，还有助于增强大脑功能。问题的关键是咖啡因，这是一种已知的欣快剂。
绿茶中的咖啡因含量不高，但足以提神，不会因为摄入过多的咖啡因而引起紧张和失眠。
咖啡因通过阻断一种叫做腺苷的抑制性神经递质来影响我们的大脑，从而增加神经元的放电和多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质的浓度。
研究表明，咖啡因可以改善大脑功能的各个方面，包括情绪、谨慎、反应时间和记忆力。
然而，咖啡因并不是绿茶中唯一能增强大脑活力的化合物。绿茶中还含有L-茶氨酸，能穿越血脑屏障，增加神经递质GABA的活性，有抗焦虑作用，增加脑内多巴胺的发生。
研究表明，咖啡因和L-茶氨酸具有协同作用，这意味着两者结合可以在提高大脑功效方面发挥特别强的作用。
因为L-茶氨酸和少量的咖啡因，绿茶可能会给你带来比咖啡平和得多的效果，因为很多人喝咖啡的时候会失眠，但喝绿茶的时候不会。

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第三，有利于减肥
有研究表明，绿茶可以提高代谢率，增加脂肪燃烧。
在一项研究中，服用绿茶提取物可以增加4%的燃烧热量。
在另一项研究中，与服用舒缓药物的人相比，绿茶提取物可以增加17%的脂肪氧化。
其他几项研究表明，绿茶可能有助于减少身体脂肪，尤其是腹部脂肪，其中一项研究是一项为期12周的随机对照研究，涉及240名肥胖患者。在本研究中，与对照组相比，绿茶组的体脂百分比、体重、腰围和腹部脂肪均显著降低。
根据两个独立的综述，绿茶中的咖啡因还可以将脂肪组织转化为能量，为身体提供能量，可以提高身体代谢率约11-12% 。

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第四，抗氧化剂可以降低一些癌症的风险。
癌症是由细胞不受控制的异常生长引起的，是全球人口死亡的重要原因之一。
研究表明，氧化损伤会导致慢性炎症，从而导致包括癌症在内的慢性疾病。抗氧化剂可以帮助防止氧化损伤，绿茶是强抗氧化剂的极好来源。
一项研究表明，与不喝绿茶的女性相比，长期喝绿茶的女性患乳腺癌的风险降低了20%左右。
另一项研究表明，喝绿茶的男性患前列腺癌的风险相对较低。
为了最好的健康益处，请避免添加牛奶、糖等。敬茶。因为一些研究表明，它们会降低茶叶中抗氧化剂的作用。
需要注意的是，虽然很多检查研究表明，喝绿茶的人不太可能患上几种类型的癌症(包括乳腺癌、前列腺癌和肠癌)，但仍需要更多高质量的研究来证实这些影响。

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第五，可以延缓大脑衰老。
绿茶不仅能改善大脑功能，还能随着年龄增长覆盖你的大脑。
阿尔茨海默病是一种常见的神经退行性疾病，也是老年痴呆症最常见的病因。
帕金森病(表现为肢体震颤)是另一种常见的神经退行性疾病，由大脑中大量产生多巴胺的神经元死亡引起。
许多研究表明，绿茶中的儿茶素可以屏蔽试管和动物模型中的神经元，这可能会降低痴呆症和帕金森病的风险。
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