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大家好 , 我是营养师姚小谦 , 专注健康减肥8年
这些网红减肥方法可靠吗?
毒鸡汤在网上流行“成年人的生活 , 除了容易生活并不容易” , 现在“减肥”它已经成为大多数人的日常生活 , 有无数种减肥方法 。 最近 , 在抖音和小红书中 , 网络名人提倡的生酮减肥和减肥都是可靠的 。 让我们分析一下 。
辟谷的意思是 , 如果你不吃一点全谷物 , 因为你不吃辟谷的减肥方法 , 人体会将脂肪转化为热量供给身体 , 以满足日常需要 。 1.前三天不吃东西 , 每天喝800毫升水 , 用小杯慢慢喝 。 2.三天后 , 你可以吃少量苹果(不超过100g低热量水果)加入800毫升水 。 3.对于不适合完全开谷的人 , 可以用粥、适量的米饭、蔬菜汤、玉米、大麦等 。 (少量)4.周期为7天 , 因此被称为七天开谷减肥法 。
这样的减肥可靠吗:不科学 。
【减肥方法|这些减肥方法靠谱吗?生酮,辟谷减肥你试过吗?】人体生理学研究证明 , 一旦人体离开这些东西 , 人体基本上无法正常工作:蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、矿物质、水、膳食纤维和其他基本营养素 。 这些东西需要人体从食物中获得 , 所以在山谷中切断食物不是一种健康的减肥方法 。
生酮饮食是一种适合高脂肪、低碳水化合物、蛋白质和其他营养素的配方饮食 。 最近 , 人们在社交媒体上不断推荐 , 许多节食者的饮食也从绿色蔬菜和煮鸡蛋变成了大鱼和肉 。 此外 , 近年来在城市白领中流行的防弹咖啡也可以归类为生酮饮食 。
专家:盲目使用生酮饮食非常危险
当生酮饮食消除大部分碳水化合物时 , 血糖水平会下降 , 容易头晕、发黑、出冷汗、疲劳等 。 “低血糖反应” 。 严重的低血糖甚至会损害脑细胞 , 造成不可逆转的脑损伤 。 此外 , 当身体积累大量酮体时 , 身体也可能陷入酮血症或酮尿症 。 此时 , 血液酸化 , 轻度会出现恶心、呕吐等症状 , 严重甚至会发生脱水和休克 , 危及生命 。
专家提醒说 , 生酮饮食必须在医生的指导下进行 , 盲目生酮是非常危险的 。 在生酮饮食之前 , 你应该去医院进行营养评估 , 进入生酮饮食阶段 , 并及时进行跟踪和审查 。 所有的饮食计划都是由医生制定的 。 例如 , 北京世纪坛医院的生酮诊所需要每周复查 , 并根据健康指标随时调整饮食 。 生酮诊所主要针对绝经期肥胖、脂肪多囊综合征和肿瘤营养支持患者 。 专家们强调 , “生酮是一种治疗方法 , 就像处方药 , 而不是随便吃 。 必须在医生的指导下进行” 。
我是营养师姚小谦 , 成功帮助5万人健康减肥 , 花了一年时间整理的《姚小谦减肥日记》 , 关于各种减肥方法 , 减肥误区和减肥食谱定制 , 全在这里面 。 关注我 , 发送:“领取” , 送给正在减肥的你 , 让你少走更多弯路!
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