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皮蛋的热量多少!皮蛋的热量高吗?( 二 )


这会导致失眠、不能集中注意力、贫血、关节痛、思维缓慢、脑功能受影响等症状 。此外，铅更会取代钙质，影响钙的摄取，可能造成缺钙 。
参考资料来源：百度百科-皮蛋
Q5：皮蛋的热量是多少？每100克皮蛋中含有的热量大约为171大卡 。
皮蛋在营养上的价值，一般说来有：富含铁质、甲硫胺酸（必须胺基酸）、维生素E（以上是和鸡蛋做比较） 。缺点是：经碱液变性之蛋白质不易吸收，变性蛋白质中之LAL（lysinoalanine）在动物实验有未经证实的肾病变 。
若是当作增加日常饮食的变化和特殊风味的品尝，皮蛋是一可考虑的食品，但若以营养价值来看，似乎有其他较好的选择 。
皮蛋的禁忌
1、生长发育的儿童 。皮蛋中的铅被处于生长发育期的儿童吸收后，会滞留在肝、肺、肾、脑等组织及红细胞中，导致骨骼与牙齿中的钙流失，造成儿童发育不良、食欲减退、患胃肠炎等不良影响，甚至影响智力发育和神经系统，一旦伤害形成便不可逆转 。
2、孕妇 。皮蛋中的铅、砷等重金属对孕妇以及胎儿的影响都很大，容易导致流产、早产，胎儿畸形、营养不良、大脑发育迟缓、智力低下、行为缺陷等危害 。孕妇应尽量少吃或不吃皮蛋 。
3、体弱多病人群 。皮蛋易被大肠杆菌、沙门氏菌等污染 。体弱多病人群的抵抗力较差，容易被细菌感染，诱发各类肠道疾病；敏感人群可能出现食物中毒症状；而且皮蛋性凉，脾胃虚寒者食用后易引发腹泻，建议体弱多病人群少食或不食 。
以上内容参考百度百科-皮蛋以上内容参考人民网-五类人群慎食皮蛋
Q6：变蛋热量高吗？每100克皮蛋中含有的热量大约为171大卡 。
皮蛋（鸭蛋）热量：171大卡（每100克）
皮蛋（鸡蛋）热量：178大卡（每100克）
肉类、豆腐、鸡蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80卡（0.08千卡） 。125克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80卡（0.08千卡） 。值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80卡（0.08千卡），但1个煎荷包蛋的热量却是120卡（0.12千卡） 。
皮蛋的吃法
皮蛋的吃法主要有三种：煮粥、做汤和凉拌 。
皮蛋瘦肉粥是人们最熟悉的吃法，做好的关键是皮蛋丁要分两次下锅 。
皮蛋黄瓜汤是简单家常的吃法，能让清淡无味的黄瓜鲜美无比 。用皮蛋丁做的上汤娃娃菜也很受人们喜爱，此菜的关键是要先将皮蛋丁与姜充分熬制，才能带出鲜味 。
常见的凉拌菜有姜汁皮蛋、皮蛋豆腐、青椒皮蛋等 。凉拌皮蛋最少不了的是姜和醋，姜能提鲜、中和皮蛋的寒性；醋可以中和皮蛋的碱性，改善口感 。
参考资料来源：百度百科--皮蛋、人民网--皮蛋比不上鲜鸡蛋营养吗？吃皮蛋注意4要点
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