燕麦仁和燕麦米的区别——燕麦仁和燕麦米一样吗燕麦仁和燕麦米的区别 _燕麦仁

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本篇文章给大家谈谈燕麦仁,以及燕麦仁和燕麦米的区别对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站！
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燕麦仁和燕麦米一样吗燕麦仁和燕麦米的区别
燕麦仁怎么做好吃，燕麦仁的吃法
燕麦仁的功效?
燕麦仁孕妇可以吃吗
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燕麦仁怎么煮

Q1：燕麦仁和燕麦米一样吗燕麦仁和燕麦米的区别1、外观上面的区别:燕麦仁是燕麦米经过脱皮后的米粒，几乎保留了燕麦所有的营养价值,燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。
2、营养价值上的区别:有的燕麦片中会加入奶精、砂糖等等，这样的燕麦片营养价值没有燕麦仁好。选购燕麦片时要特别注意有没有添加剂，购买原汁原味的最好。
Q2：燕麦仁怎么做好吃，燕麦仁的吃法主料：大米50克、糯米50克、燕麦仁100克
辅料：水10000毫升
1、将大米，糯米，燕麦片放入水中，清洗浸泡两小时。
2、锅中加水，倒入浸泡好的米。
3、大火煮沸转小火煮30分钟。
【燕麦仁和燕麦米的区别——燕麦仁和燕麦米一样吗燕麦仁和燕麦米的区别】4、出锅即可食用。
5、燕麦仁粥的成品图。

Q3：燕麦仁的功效?燕麦仁的功效：
一、远离三高，不做老病号
燕麦仁具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦仁中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
二、降低心脏病的风险
英国《每日邮报》报道，燕麦仁中富含可溶性纤维β-葡聚糖，可以使人体患有心脏病的风险降低。
三、控制血糖
燕麦仁中富含可溶性纤维β-葡聚糖，它可以减缓碳水化合物的吸收，防止血糖和胰岛素的急剧变化。患有2型糖尿病或新陈代谢综合征的患者可以通过食用燕麦粥进行食疗。
四、降低血脂，防止动脉硬化
早在1963年，人们就已经发现取代普通面包的燕麦面包可以降低低密度脂蛋白胆固醇。美国专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8% 。而每100克的燕麦中，我们基本上就可以吸收6~8克的β-葡聚糖。
五、抗癌
燕麦仁中的β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。
六、保护肠道，促排便
燕麦仁中的β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。
扩展资料：
燕麦仁的其他功效：

1、燕麦仁可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁-心脑血管病起到一定的预防作用。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3、燕麦仁有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦仁能解便秘这忧。
4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
5、燕麦仁中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
参考资料来源：百度百科-燕麦仁
Q4：燕麦仁孕妇可以吃吗你好，朋友
个人认为燕麦仁孕妇是可以吃的，
燕麦仁是一种常见的粗粮，
很好的保留了营养物质，
还有非常高的膳食纤维，