后空翻怎么练最快视频?自己如何练习后空翻?( 二 )
当开始向后翻转时 ， 应当旋转屁股 ， 而不是肩膀 。
4、当跳到最高点之时 ， 对着胸部 ， 上翻膝盖 。当将膝盖翻进胸部时 ， 胸部应当正对天花板 。这种快速的挥动手臂和上翻动作将会给后空翻提供动力 。避免膝盖撞到胸部 。一开始不要拼命上翻膝盖 ， 应该让膝盖和胸部保持距离 。当双腿上翻的时候 ， 手臂应当环抱住小腿 。
当快要完成后空翻时 ， 伸展下背部和双腿 ， 准备着地 。
6、应当在起始位置着地 ， 或者在起始位置后面的一步或两步的位置 。
当双脚接触地面 ， 对着站立的位置 ， 弯曲膝盖 ， 将动力方向重新变成垂直 。在身体前面伸展手臂 ， 帮助保持平衡 。这会防止向后摔倒 。
弯曲的膝盖渐渐伸直 ， 拔高身体 ， 直到站直 。
Q4：后空翻怎么练最快练好后空翻的要点：
练后空翻有三个要点 ， 一是起跳动作 ， 二是空中的动作 ， 三是落地的动作 。
一：起跳动作讲究发力 ， 这个我们平时也可以练 ， 站立、半蹲、脚尖发力起跳 ， 可以把这个动作反复练 ， 尽量顺畅自然 。
二：空中动作 ， 强调团身 ， 要遵循这个原则 ， 团身有助于身体在空中的旋转 ， 有一点值得注意的是在起跳时 ， 要摆动双手 ， 往身体与地面45度角的后方起跳 ， 头部往后仰 。
三：最后一步 ， 落地动作 ， 关键在于稳 ， 那就要求做到前脚掌着地 ， 前脚掌着地有两个好处 ， 一是不容易扭到脚 ， 二是可以控制自己落地的声音大小
Q5：后空翻怎么练习？自练后空翻需注意以下几点：
（1）原地高跳
向上甩臂 ， 同时高跳（目的：练习身体协调性 ， 整体感）
高跳 ， 空中曲膝抱膝（目的：此为后空翻的第一分解动作 ， 有熟练动作同时增强制空感的作用 。）
（2）后仰练习
站立 ， 自然地向后倒 ， 逐步的由床铺、海绵垫、草地、海沙地面进行后仰练习（消除恐惧感）
高跳后仰：最好选择草地 ， 在前面甩臂上跳的基础上 ， 在空中尽量将头向后甩 ， 肚子前挺 。
（3）看视频
多看一些自由体操的视频 ， 国家运动员的动作是最规范的 ， 一定要记牢 ， 在实践中对高、飘、美的追求会加强你的自信心 ， 同时这些记忆有助于指导你的身体按规范并标准操作 。
（4）实战
首先要有同伴在场 ， 然后找一个沙堆或很软的草地 ， 站在高处向地处练习 ， 无论做多少练习 ， 第一次实战还是会有恐惧感 ， 但之前的训练会保护你 ， 然后先回忆几遍看过的视频 ， 做之前先做几个深呼吸 ， 这也是为了使身体进入最佳状态 。但切记 ， 起跳的一瞬间是吸气的 ， 但不要猛烈！
基本要点就是这些 ， 网上有一些教学视频 ， 也可以参看一下 ， 祝你早日成功！
Q6：怎么练后空翻空翻主要锻炼人身体腾空后的制空能力、腰腹及脊柱的感觉、身体的协调性 ， 分为前空翻和后空翻：后空翻练习需要一定的身体素质 ， 练身体素质之前就应该把自己的身体素质练好 。后空翻练习需要一定的弹跳力和身体协调性 。这些身体素质你平时要做好你下的力量训练(爆发力) 。每天可以通过做抱膝跳、50米冲刺等练习来锻炼你的身体素质 。后空翻练习不能操之过急一定要循序渐进 。一开始先要两个人托腰练习,经过托反覆的托腰练习达到一定效果后再进入要两个人在旁边防护练习,练过反覆的练习然后达到个人练习 。还有练习后空翻也一定要大胆心细 ， 不能畏畏缩缩 ， 这样永远练不成 。
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