女生健身房锻炼顺序
女生健身锤炼的次序是先热身，热身可以让身材逐渐适应活动状况，在必定水平上可以减少活动进程中受伤的几率 。之后可以进行哑铃交替弯举、颈后臂屈伸等无氧锤炼，再进行跑步、平板卧推等有氧活动即可 。
1、热身
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女生健身房锤炼首先要热身，热身可以让身材从宁静的状况过度到活动状况，身材的各个部位也能运动开，可以减少活动进程中受伤的几率 。
2、无氧锤炼
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热身完成后可以恰当进行无氧锤炼，例如进行哑铃交替弯举2组，每组进行10～20次 。或者是进行颈后臂屈伸2组，每组10～20次 。
3、有氧练习
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【女生健身房锻炼顺序】最后可以进行有氧训练，例如在跑步机上慢跑40分钟，平板卧推3组，每组10～15次 。或者是进行俯卧撑2组，每组10～20次 。
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