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要提起女性朋友们最怕面临的两件事 ， 恐怕就属衰老和长胖了 。 衰老是无法避免的自然规律 ， 虽然我们无法阻止自己老去 ， 但是可以通过饮食调理和保养让衰老的脚步变得更慢一些 。
而面临长胖这个问题 ， 饮食控制也不可少 ， 有些女性懒得运动 ， 更是希望能通过某种食物让自己吃着瘦 。
这时咖啡就一下成为了宠儿 ， 因为咖啡不仅醇香好喝 ， 提神醒脑 ， 而且一直以来都被认为是可以减肥瘦身的 。
很多女性既想喝咖啡让自己工作有干劲 ， 还助自己减肥 ， 可是又听说喝咖啡会加速衰老 ， 一下就面临了两难选择 ， 那么就针对女性关注的这两个问题 ， 我们来看看咖啡有没有作用吧？
女人喝咖啡是否会老得快？
适用饮用咖啡可以帮助肌肤加快代谢 ， 更快地排出身体中的废物和垃圾 ， 清除体内对皮肤有损害的自由基 ， 起到抗氧化作用 ， 具有美容养颜的作用 ， 起到抗衰老的效果 。 不过 ， 如果是过量饮用咖啡则会起到相反作用 ， 反而会加快衰老了 。
因为咖啡中富含咖啡因 ， 可以提神醒脑 ， 如果睡前喝就会影响睡眠质量 ， 影响身体器官的修复和调整 ， 这样就容易让衰老速度变快 。
如果是长期大量饮用咖啡 ， 还会导致神经过敏 ， 精神紧张 ， 让脑组织出现缺水 ， 脑部血流供应减少 ， 从而加速大脑衰老 。
如果每天喝超过5杯的咖啡还会增加幻听的风险 ， 刺激肠胃道 ， 引发焦虑头痛等问题 。
女性朋友们长期过量饮用咖啡也会因影响睡眠 ， 导致内分泌紊乱 ， 造成黑眼圈 ， 眼袋等肌肤问题 ， 也更容易显老 。
所以女性朋友们想要通过喝咖啡来延缓衰老 ， 记得一定要少量喝 ， 不要过量 ， 每日的咖啡因摄入量应该控制在300毫克以内 。 而且要喝不额外添加奶油和糖的咖啡 。
喝咖啡可以起到减肥作用吗？
首先要肯定的是喝咖啡确实是能减肥的 。 那么为什么有些人喝了咖啡会没用 ， 甚至会越喝越肥呢？这是因为喝错了咖啡 。
如果喝那种即加奶精又加糖的咖啡 ， 热量爆表 ， 自然会越喝越胖 。 减肥应该喝不含任何添加剂的黑咖啡 。 一杯黑咖啡中的热量仅有约5大卡 ， 是很低的 ， 所以喝了就不会胖 。
像云南小粒黑咖啡 ， 就是零蔗糖 ， 零脂肪的纯黑咖啡 ， 饭前喝可以减少其他食物摄入增加饱腹感 ， 运动前喝能够提高运动效率 。
其次喝咖啡得注意量 ， 普通人最好一天不要超过两杯 ， 否则会影响到睡眠和肠胃 。
最后 ， 要对减肥有正确的认识 ， 减肥如果只想凭单一的咖啡来达到是不现实的 ， 不配合饮食和运动进行辅助 ， 同样是起不到减肥的作用的 。
小贴士：
喝咖啡的最佳时间是早上的七点到八点 ， 和下午的四点到六点 ， 这符合人体的新陈代谢 ， 而且最好是在饭后喝咖啡 ， 这样可以起到解腻助消化的作用 ， 不建议空腹喝咖啡容易伤到胃 。
还有不要喝太浓的咖啡 ， 这样的咖啡里面咖啡因含量高 ， 容易导致情绪急躁 ， 理解力减弱 ， 钙流失 ， 造成骨质疏松或抽筋 。
【运动|女人喝咖啡是否会老得快？可以起到减肥作用吗？望你早点搞清楚】最后要记得老人孩子、孕产妇和肠胃不好的人 ， 以及经常抽烟喝酒的人尽量不喝 。
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