山芋的热量 _卡路里

现在人们的生活水平比以前提高很多，对于生活品质的要求也是水涨船高。很多人都实行健康饮食，对于食物的热量都有要求。山芋是一种健康的农产品，又名地瓜，红薯，有着很高的淀粉含量和微量元素，被誉为营养价值最均衡的食品。由于山芋淀粉含量很高，因此它蕴含的热量并不低。那么，山芋的热量是多少呢?

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一个山芋的热量是多少
据最新的科学研究发现，山芋中有的膳食纤维可以有效的帮助人们促进肠道的蠕动，缓解便秘的问题。最重要的是吃山芋很容易有会有饱腹感，因此减少了一定的食量，从这一点来说，山芋确实是有一定的减肥效果的。一般山芋的热量是99大卡大约是414千焦，单位热量较低。

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一个山芋的营养元素
1个山芋(可食部分270.0克)含有热量267大卡，需要打篮球47.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克;核黄素0.04克;钠28.50克;纤维素1.60克;磷39.00克;蛋白质1.10克;

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山芋的热量高吗
山芋含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素。因此相比米饭而言，山芋是一种热量较低的主食类食物。而且山芋富含的膳食纤维更有利于增加饱腹感、帮助肠道排毒和通便，是优质的减肥食物。用山芋代替主食来食用，并且配合上运动的话，对于减肥是有很大的帮助的，不过任何一种东西吃多了对于人们的身体都没有好处，所以并不建议人们每天都食用山芋，要知道合理的饮食才是保证人们身体健康的基础。
【山芋的热量】