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人体三大供能系统特点

人体三大供能分别是磷酸原系统、乳酸能系统和有氧氧化系统 ， 磷酸原系统的特点是总能量少、功能时间短、输出速度快 ， 乳酸能系统的主要特点是支持高功率输出运动 ， 有氧氧化系统供能总量大 ， 但能量的产生和输出比较慢 。
1、磷酸盐体系 。

人体三大供能系统特点

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磷源系统是指由ATP和CP组成的能量供应系统 。ATP和CP的最大功率输出时间分别为2秒和6 ~ 10秒 。该系统的主要特点是总能量少 ， 供能时间短 ， 功率输出快 ， 不需要氧气 。短跑、跳跃和举重都是由这个系统完成的 。
2.乳酸能量系统 。
人体三大供能系统特点

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乳酸能量系统是指糖原厌氧分解产生乳酸过程中合成ATP的能量系统 。最大输出功率可持续约33秒 。它的特点是总供能略多于磷素 ， 输出功率略低 ， 不需要氧气 ， 产生乳酸 ， 是大功率输出运动的供能基础 。
3.好氧氧化系统
人体三大供能系统特点

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【人体三大供能系统特点】有氧氧化系统是指糖、脂肪和蛋白质被氧化成二氧化碳和水 ， 然后合成ATP的能量系统 。能量供应的最大能力可以说是无限的 ， 但是生产速度很慢 ， 需要护士参与 ， 不产生乳酸副产物 ， 支持长期耐力活动 。


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