什么食物吃猛长高 _饮食安排

每个人的骨骼生长速度都不一样，但是每个孩子在12岁之前，骨骼生长的速度比较快，在这个阶段，如果能供给充足的营养成分，会加速孩子的新陈代谢，但是一定要在日常生活中给孩子补充营养物质高的食物，比如奶制品和豆制品等，这些食物会促进骨骼生长，下面给大家详细介绍一下。

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1、奶制品
第一选择非奶制品莫属，它是一种营养非常全面的食品。
原因：
在每100克牛奶中就含有热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克，同时还含有大量丰富的维生素B2、维生素A等营养物质。无论是蛋白质还是钙质，都是孩子成长发育过程中所必不可少的，要想长高就要多吃一些含钙的食物，它能直接益于骨质的发育
【什么食物吃猛长高】2、五谷杂粮
在日常生活中应该给孩子多吃一些五谷杂粮类食物。

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原因：
五谷杂粮中比如小米有健脾和胃作用，适合脾胃虚热的孩子，而小米粥上的一层黏稠的“米油”，它的营养极为丰富对肠胃消化功能有问题的孩子有着很好的恢复作用。而玉米则具有健脾利湿，开胃益智的作用。
3、动物性食品
在长高的问题上，动物性的食物也是必不可少，它对孩子的生长发育有着非常重要的影响。
原因：
在动物性类食品中，人体所必须的氨基酸含量都非常的丰富，比如像蛋、肉、鱼等。而且这类食物中的营养价值高，同时还含有人体必须的蛋白质，因此在早餐的食谱中也应该添加这类食物。
二、分享一些孩子生长黄金时期的4小秘密
1、遗传
父母的身高对子女的高矮很有影响，甚至起决定性的作用，这是遗传决定的。
一般来说，父母双方都是高个子，其子女也要高一些;父母都是矮个子，其子女一般来说也是矮个子;如果父母一方高，一方矮，其子女也往往是个高个子。
我们无法选择自己的父母，感恩他们给予的遗传基因。如果家庭的先天条件不好，可以学习如何给孩子后天弥补一下，据说后天影响因素占四成呢。
2、营养
儿童营养学专家认为，在诸多后天因素中，营养是至关重要的。其中，包括5大关键点。
关键点：均衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～-30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。