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蔬菜原来有这么多种类 蔬菜种类

蔬菜种类(蔬菜种类太多了)
根据其结构和食用部位的不同 ， 蔬菜可分为叶菜类、根茎类、瓜类和番茄类、鲜豆类等 。
【蔬菜原来有这么多种类 蔬菜种类】(1)叶类蔬菜:如菠菜、油菜、白菜、韭菜、大白菜、大白菜等 。
(2)根茎类:如萝卜、土豆、红薯、莲藕、山药、芋头、洋葱、洋葱、大蒜、竹笋等 。
(3)瓜茄子:如冬瓜、南瓜、番茄、辣椒、西葫芦、丝瓜、黄瓜、茄子等 。
(4)花菜:如菜花 。
(5)新鲜豆类:如青豆、扁豆、毛豆、豌豆等 。
接下来我们来说说蔬菜的营养特点:
碳水化合物
蔬菜中的碳水化合物包括单糖、双糖、淀粉、纤维素、半纤维素和果胶等 。大多数蔬菜的碳水化合物含量很低 ， 只有2%-6% 。根茎类蔬菜淀粉含量较高 ， 如土豆、山药、莲藕、红薯等 ， 可达10%-25% ， 而其他蔬菜只有2%-3% 。一些甜蔬菜含有少量的糖 ， 包括单糖和二糖 ， 如胡萝卜、西红柿和红薯 。蔬菜是膳食纤维(纤维素、半纤维素和果胶)的重要来源 。叶和茎类蔬菜含有较多的纤维素和半纤维素 ， 而南瓜、胡萝卜和西红柿含有一定量的果胶 。蔬菜中 ， 胡萝卜和南瓜含有较多的单糖和二糖 ， 分别为3.3%-12%和2.5%-9.0% ， 而青椒和南瓜只含有1.5%-4.5% 。
含氮物质
蔬菜中的含氮物质主要是蛋白质和氨基酸 ， 此外还有酰胺、铵盐、硝酸盐和亚硝酸盐等 。新鲜的豆类蔬菜含氮量较高 ， 其次是叶菜、根茎类和菜花 。蔬菜不是蛋白质的主要食物来源 。
矿物
蔬菜中含有钙、磷、铁、钾、钠、镁 ， 其中钾最为丰富 ， 占总矿物质的50% 。富含钾资源的蔬菜网包括豆类、辣椒、蘑菇、香菇等 。
维生素
蔬菜是维生素的重要食物来源 。蔬菜中 ， 甜瓜和茄子的维生素含量最高 ， 其次是菜花、叶菜和根茎 。
(1)维生素a:蔬菜中含有的类胡萝卜素 ， 10%为维生素a原 ， 在人体内可转化为生理活性维生素a 。胡萝卜素在各种绿色、黄色和红色蔬菜中含量很高 ， 如胡萝卜、菠菜、辣椒、韭菜和南瓜 。
(2)B族维生素:新鲜豆类蔬菜中维生素B2含量较高 ， 每500克约0.5毫克 ， 如油菜、芹菜、菠菜等 。维生素B1主要存在于豆类中 。新鲜绿叶蔬菜叶酸含量高 。
(3)维生素C:各种新鲜绿叶蔬菜富含维生素C ， 其次是根茎类蔬菜(如萝卜) ， 瓜类资源网络蔬菜(如冬瓜、西葫芦、黄瓜)中维生素C的含量相对较低 。在各种蔬菜中 ， 甜椒、苦瓜、花椰菜、芥菜、油菜、小白菜的维生素C含量约为200毫克/500克 ， 韭菜、白菜、大蒜、菠菜、洋葱、白萝卜的维生素C含量约为100毫克/500克 。
(4)绿叶蔬菜和豆类中维生素E含量丰富 。
此外 ， 蔬菜中还富含维生素K、泛酸资源网等人体必需的维生素 。


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