江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

少林拳基本动作 少林拳的特点( 二 )


虚步:少林拳叫守门步 。前后脚张开 ， 后脚脚趾伸展 ， 身体前倾 ， 微微前倾 ， 双腿弯曲 ， 重心主要在后腿上 ， 即双腿张开四六次 ， 前四次或后六次(长拳重心几乎全在后腿上 ， 前脚脚趾无形中在地上) 。这种虚步特点:既稳定 ， 又利于攻防 。左脚称为“左虚步” ， 右脚称为“右虚步” 。他要求:抬头 ， 挺胸 ， 收腰 ， 分清虚实(图21) 。第四步:两脚同步站立 ， 屈膝半蹲 ， 一只脚用双手接触地面 ， 另一只脚用内侧中间的脚趾接触地面 。左脚尖称为“左踏步” ， 右脚尖称为“右踏步” 。它要求上半身下沉的同时保持直立(图22) 。少林拳的步法主要有升、退、盖、插、垫、击、跳、跳 。步法歌谣是这样的:少林步法妙如神 ， 五尺立二弓准 ， 寸立箭速快 ， 轻而稳 ， 从林处跳下 ， 短距离向前一步 ， 似猛虎奔过飞马 。向上迈:站错步 ， 前脚不动 ， 后脚向前迈过前脚(图23) 。后退:站错步 ， 后脚不要动 ， 前脚放在后脚上后退 。(图24) 。台阶覆盖:一只脚站立不动 ， 从前面跨过静止的脚向外走(图25) 。步入式:站着 ， 一只脚不动 ， 另一只脚从后面跨过不动的脚向外走(图26) 。循序渐进:前后站错步 ， 后脚抬离地面 ， 用脚掌向下踩至脚前；也就是说 ， 用前脚着地在鞋底上(有轻微的弹跳) ， 把踏步位置给后脚 ， 向前抬起 ， 然后再往下踏步(图27) 。第一步:弓步姿势 ， 首先伸直你的前腿 ， 上身前倾 ， 然后抬起离开地面 。然后 ， 将前踏板放置在前方和垂直方向 。在空中 ， 后脚从前向后撞击前脚 ， 后脚先着地(图28) 。跳跃:有前跳、后跳和侧跳 。以之前的跳跃为例 。站错步位时 ， 前腿屈膝 ， 后腿微屈 。然后用后腿前脚掌蹬地助跳 ， 然后前腿立即用脚掌向前跳(图29 ， A ， B ， C) 。跳步:有向前跳和向后跳两种类型 。以前一跳为例 ， 站错步位 ， 后脚越过前脚向前跃起 ， 脚底踩前脚起跳(图30 A、B、C) 。少林拳的腿法主要有:打、踢、踢、勾、收、扫 。弹跳腿:有左右弹跳腿 。以右弹跳腿为例 。右腿屈膝抬起 ， 大腿与腰部平齐 ， 右脚平放 ， 双手握拳于腰部 。然后右小腿的资源网快速向前弹起 ， 大腿和小腿在一条直线上 ， 高度与腰部持平 ， 达到脚趾 。伸直或稍微弯曲左腿 ， 眼睛保持向前 。它需要胸部、直腰、平脚和臀部 。炸弹腿应该有爆炸力(图31 A和31b) 。踢腿:有左踢和右踢 。以右踢为例 。这个动作的要领与弹跳腿的要领基本相同 。有两个区别:一是趾钩；第二 ， 用脚后跟推 ， 到达脚后跟 。要求同上 ， 踢腿要有爆发力(图32 A和B) 。踢法:有直踢法、侧踢法和斜踢法 。以踢腿为例 ， 并排站着 。一只脚向前迈一步 ， 另一只脚趾紧紧勾住 ， 从身体前部踢到眉间 ， 然后倒下 ， 与支撑腿并排站立 。轮流交替练习你的脚 。它需要挺胸 ， 收腰 ， 沉肩 ， 收臀 ， 用膝盖伸直双腿 。稳稳地支撑双腿 ， 踢腰后加速(图33) 。踢腿:有左踢和右踢 。以右腿为例 。右腿在膝盖上踢向侧面 ， 大腿与腰部平齐 。右脚快速支撑膝盖并向右踢 ， 到达脚跟 。伸直或稍微弯曲左腿 。它需要用裸露的关节、膝盖和脚后跟踢向右上侧 。支撑脚不得移动 ， 身体不得摆动(图34) 。勾踢:有左右勾踢 ， 以右勾踢为例 ， 左脚向前迈 ， 脚尖向外摆动 。右脚通过左脚内侧的脚后跟向左前方呈弧形踢出 ， 脚趾勾起来 。他要求挂钩部分是对方裸露的关节(图35 ， A和B) 。折叠腿:有左右折叠腿 。以右内腿为例 ， 右腿向右抬起 ， 在经络前方向左扫向地面 ， 靠在支撑腿上 。它需要更大的弧度和更快的速度(图三十六A和B) 。向后扫:左腿下蹲 ， 脚跟离开地面 。手掌压在脚趾两侧 ， 右腿向右延伸 。以左前脚为轴 ， 向前或向后扫右前脚一周 ， 双腿可以轮流交替进行 。要求右腿伸直 ， 扫腿速度要快(图37) 。


推荐阅读


上一篇：2020公司年会合唱歌曲~真心推荐 适合年会唱的歌

下一篇：婚姻，对男人究竟意味着什么？ 男人当婚