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少林拳基本动作 少林拳的特点

少林拳的特点(少林拳基本动作)
少林拳的基本动作 。少林拳的基本动作和基本功 ， 长期以来被少林僧人视为一种健身护体武器 。学好少林拳的基本动作和基本功 ， 不仅可以帮助初学者尽快掌握和提高技能 ， 而且对发展腰、腿、臂等身体部位的柔韧性和力量 ， 增强身体素质也有积极作用 。简要介绍了少林拳的基本动作和臂腿练习的基本技巧 。
少林拳的基本手型可分为拳、掌、钩、爪四种 。拳法:四指并拢 ， 向拳心弯曲握持 ， 拇指封于拳眼(图1) 。有的还像长拳式一样用大拇指按压食指和中指的第二个手指(图2) 。这种拳法在少林拳中被称为贴砖拳 ， 其特点是既能防止拇指被折叠 ， 又便于悬挂和携带技术的使用 。拳位变化一般为:俯卧拳(拳心向下)、向上拳(拳心向上)、直立拳(拳眼向上)、反向直立拳(拳眼向下)、向上拳(拳脸向上)、向下拳(拳脸向下)、反向手臂向上拳(拳心向上、拳背向下)、反向手臂俯卧拳(拳心向下、拳背向上) 。手掌:即拇指伸展伸直 ， 其余四指微伸微屈 ， 似钩非钩(图3) 。在长拳掌型中 ， 四指伸直并拢 ， 拇指向食指根部弯曲(图4) 。这种掌型在少林掌中称为爪掌 ， 其特点是既能使手型快速变化 ， 又便于钩住 。另一种掌型是指五指伸直并拢 ， 拇指弯曲 ， 其他四指伸直并拢 。手掌内收 ， 手掌背面略呈龟背 ， 故称龟背掌(图5) 。掌心位置变化:掌心向下 ， 掌心向上 ， 掌心向上 ， 掌心向上 ， 手腕屈曲向掌心背面 ， 掌心与前臂微微形成一个笔直的资源网角度 ， 掌心向上 ， 拇指向上 ， 反掌向下 ， 垂直掌心向下 ， 手腕不屈 ， 水平掌心 。勾:食指、中指、无名指、小指微微展开 ， 拇指贴在中指第二髁上 ， 向后弯曲形成勾(图6) 。长拳头是五个指尖聚集在一起弯曲手腕的拳头(图7) 。这种拳钩在少林拳中被称为刁钩 ， 其特点是既能使手形快速变化 ， 又有助于勾带 。
挂钩位置变化:正向挂钩(钩尖朝下)和反向挂钩(钩尖朝上) 。爪:手指张开 ， 指节微微向内弯曲 ， 弯曲成爪形 ， 用力露出爪心后腕关节弯曲(图8) 。少林拳的基本技术有:拳、穿、劈、切、砸、推、劈、举、劈、擦 。冲头:有前冲头、上冲头、下冲头和侧冲头 。例如 ， 拳头从腰部向前投掷 ， 在前臂的配合下向内旋转并迅速伸直 ， 到达拳头面(图9) 。它的要求是扭腰、扭肩、快速旋转 。贯拳:有反向拳、俯卧拳、直拳和投掷拳 。以反拳贯入为例 ， 以拳侧向前击拳 ， 以拳面为直立点 ， 拳眼向下翻成反拳 ， 弧线向前扫 ， 水平摆动(图10 A、B) 。要求上臂和下臂的角度要大于90度 ， 拳头要有力 。劈拳:有前劈、后劈、侧劈、挥劈 。比如之前的劈拳 ， 是向上向前打拳 ， 以拳轮为发力点(图11 ， A ， B) 。从上面向前降落需要直臂 ， 速度要快 。拳头:有上下切 ， 前切 ， 侧切 。以下面的切拳为例 。先屈肘 ， 以拳面为发力点 ， 向下直伸 。它需要垂直旋转下载 。(图十二、A、B)拳击:有前、后、侧、轮、横拳 。过去以拳击为例 ， 上臂抬高 ， 肘部折叠 。以拳击轮为发力点 ， 肘部从上方向前伸 ， 手臂向下甩(图13 ， A ， B) 。推手:有前推手、后推手和侧推手 。以前推掌为例 ， 先屈肘 ， 以小指侧面为发力点 ， 手腕向侧面弯曲 ， 向前推掌 。它需要一只又快又猛的手(图14 ， A和B) 。劈掌:有前、后、侧、挥 。比如剁前上臂抬高 ， 肘部折叠(或直臂不弯曲肘部) ， 小指侧面为发力点 ， 直腕从上方向前落下 。它需要精确的力点和快速的移动(图15 ， A和B) 。拍手:有两种:正面和背面 。以廖倩为例 ， 直臂由下向前摆动 ， 以拇指侧为发力点 。它要求手臂要直 ， 前面要结实(图16 ， A和B) 。掌切:掌切有两种:掌切和掌切 。以后掌横切为例 ， 手臂伸直 ， 举臂屈肘 ， 以小指侧面为发力点 ， 后掌要集中爆发力(图17 ， A ， B) 。擦掌:有掌心向上 ， 掌心向下 ， 掌心向上 。比如手掌向上摩擦 ， 先屈肘 ， 拇指张开成八字掌 ， 以虎口为发力点向前伸展 。它要求手指伸直 ， 动作有力(图18 ， A和B) 。所以在少林拳技法中 ， 有这样一个曲诀:少林拳技法有七妙神魂 ， 沉浮守法 ， 直击 。雕刻后 ， 手像燕子打水 ， 而举起前 ， 手像鹞子钻森林 。猛攻严守互手 ， 落如砖头 ， 风吹 ， 毛如虎扑食 。类型:少林拳可分为四种:马步、弓步、虚步、定步 。“马步”:双脚左右张开 ， 脚与脚之间的距离约为两尺半宽 ， 脚趾向前方倾斜 ， 形成八字形的脚型(长拳站位脚长约三尺 ， 脚趾面向前方) 。然后 ， 屈膝半蹲 ， 上身挺直 ， 臀部折叠 ， 臀部折叠 。要求挺胸、收腰、摊臀、包膝、眼直向前(图19) 。弓步:双脚分开 ， 前腿前屈膝 ， 后微屈(长拳后屈膝伸直) ， 脚跟离地 ， 重心放在前腿 。左腿在前面叫“左弓步”；右腿在前面叫“右弓步” 。它要求:头向上 ， 胸部向外 ， 腰部向下(图20) 。


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