压力大造成失眠怎么办？终于有解决办法了！别让失眠毁掉你的人生 _生活百科

八个字：吃睡买动、哭烟酒性
生动点就是，一个人在海边发发呆，去健身房狂流汗，深夜一个人喝着酒，抽着烟，然后大哭痛哭，第二天化个精致的妆，微笑着走过人群，你发现就特么没有熬不过的压力，忘不了的悲伤。
还是说点靠谱的解压方式吧，毕竟健康的解压才是对自我最好的保护。
一、运动
让你动起来，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。
另外，有人可以打着赤脚在草地散步、一条路来回走想通了在回去、健身啪啪也有效。

文章插图
二、睡觉
睡一个好觉。睡眠质量越好，压力释放的速度越快。
但是千万记住，睡觉不要把手压在胸口，会作恶梦。也不要压在腹部，会承受很大的压力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。
不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。
三、娱乐
脱离高压力场景放松。
举例，吃饭的时候换个地方吃，自己准备一份午餐，离开自习室，做一些和压力无关的事情。

文章插图
四、吃东西
少吃能让身体有压力的东西，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒狀态。
比如可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等，油脂特别大的食物。容易反胃、浑身不舒服。
什么食物会使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。
还有多喝水，可以释放压力（(世界卫生组织发现，世界上80%以上的疾病都跟水源不洁有直接的关系）。

文章插图
五、改变呼吸节奏
有研究表面呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。
也就是说，当你转换呼吸方式的时候，紧绷的状态都会获得改变。
比如深呼吸，腹部呼吸，还有眼睛累了的时候，搓手捂眼睛都能有效调整状态。
六、晒太阳
日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。
在一个阳光的午后，躺在椅子上，什么也不想，放点歌，泡杯茶，闭上眼睛晒一会，暖暖的，觉得生命的美好不就是如此吗？

文章插图
七、买东西
有些人会强迫性购物，与自身的童年经历有关，在幼年的时候，如果遭到父母或他人的漠视，孩子便会转而寻求替代性的安慰——如玩具、零食等。
这种匮乏感会持续影响着我们，在成年后同样要寻求情感的支持。这时，购物便取代了玩具和零食，成为替代性的安慰品。
觉得买下来就能提升自尊感、缓解孤独、释放焦虑、应对抑郁，认为买这个动作能获得快乐。
但是，更多人是冷静下来看到账单会压力更大。

文章插图
八、倾诉
人格分裂自说自话，进行角色扮演，独处的时候可以尝试自言自语，或者是一个人扮演多个角色对话，类似于戏精，通过换位思考释放压力。
把你的心情烦恼写进日记里，记录你的情绪，表达你的感受，你会有如释重负的感觉。
如果你觉得孤独的话，还可以四处找人聊天，表达你的想法，可以通过沟通来缓解疲惫感，前提是不给对方造成负担。
持续关注更新@千言
【压力大造成失眠怎么办？终于有解决办法了！别让失眠毁掉你的人生】Tags：