学会这15个简单的早餐 吃什么早餐可以减肥
减肥可以吃什么早餐(学习这15种简单的早餐) 。
减肥旅程中需要低热量早餐吗？是的，你早上确实时间紧迫，但这并不意味着你必须吃午饭空 。
这些300卡路里的早餐健康、快速且易于准备 。对于那些不喜欢吃丰盛早餐的人，我们增加了一些低热量的选择，大约200卡路里或更少 。
他们会给你一些能量来让你的一天继续下去，但他们不会让你感到非常充实 。如果你喜欢少吃多吃，这些都是不错的选择——它们留出了空房间来放早间小吃 。
每天早上吃低热量早餐的好方法是提前准备饭菜 。周日，你可以用一个小时左右的时间准备一份健康的一周早餐 。然后只要把它们放在冰箱里，当你准备吃的时候就可以吃了 。你也可以在早上使用这些想法中的任何一个 。
请记住，下面列出的每个早餐想法的卡路里数只是一个估计 。营养信息将根据您选择的配料的数量和类型而有所不同 。一般来说，大部分都在300卡以下，有的略低，有的接近350卡 。
如何做健康减肥早餐？
早餐玉米煎饼如果你早上喜欢吃美味的一餐，这种富含蛋白质的早餐会抑制你的饥饿感 。
蛋清，2个，煎的 。
低脂奶酪，30毫升 。
调味汁，2汤匙 。
1/2杯煮熟的菠菜或其他蔬菜 。
全麦玉米饼，
甜坚果燕麦片 。这种早餐富含纤维，所以它可以帮助你抑制通常在上午10点或11点左右出现的饥饿感 。
速溶燕麦片，1包 。
梨，1个中杯 。
蜂蜜，1茶匙 。
切碎的杏仁，1汤匙 。
华夫饼和香蕉有甜点吗？这种早餐满足了你对甜食的需求，还提供全谷物来保持你的能量水平稳定 。
低脂全麦华夫饼，2份 。
山核桃，切碎，1汤匙 。
【学会这15个简单的早餐 吃什么早餐可以减肥】香蕉，1/4水果 。
微波餐早上需要补充蛋白质吗？这种三明治只提供17克蛋白质和250卡路里 。你可以多加牛奶！
木熏鸡香肠，蛋清和奶酪松饼三明治 。
牛奶，120毫升 。
如果你在路上，需要停下来吃点东西，那么你注定不会暴饮暴食 。所以有一个更健康的选择来保持你的饮食正常 。
适合票价的素食蛋卷(半份)英式松饼(不含黄油)
占巴汁如果你在路上，需要一杯快速的饮料来填饱肚子，你会在Jamba Juice找到一些选择来满足你早上的饥饿 。但最健康的选择是和朋友分享酸奶或燕麦粥碗 。
希腊草莓酸奶碗(一半)
加柠檬水 。
谷物和浆果 。很多吃早餐的人都喜欢吃麦片，因为它是一种快速又丰盛的选择，但是你选择的麦片种类和数量会有很大的不同 。一定要选择一个全麦盒子来获得有助于减肥的纤维 。
全麦燕麦片，1°c(卡斯卡迪亚农场蜂蜜坚果Os是个不错的选择)
脱脂牛奶，1℃ 。
蓝莓，1摄氏度 。
咸早餐卷 。当你有一点时间准备食物时，在家做这个早餐 。大约需要五分钟来充饥 。为此，将奶酪和培根放入玉米饼中，加热至奶酪融化 。然后把苹果切成薄片，把早餐放在盘子里 。
加拿大培根，2片 。
切丝奶酪，1/4杯 。
软玉米饼，1块 。
苹果，一个小的 。
华夫饼三明治家里没有面包？没问题！简单烹饪这营养美味的一餐 。
全麦蓝莓华夫饼涂有:
蜂蜜，1汤匙 。
部分脱脂牛奶奶酪，2汤匙 。
咖啡店快速早餐有些咖啡店提供燕麦片，你可以在路上点 。但是你也可以在钱包里放一个小包，点一杯热水和咖啡 。
喀什苹果肉桂燕麦片，1包 。
小脱脂卡布奇诺 。
浆果和谷物 。这款早餐结合了纤维和富含抗氧化剂的浆果，让你健康地开始新的一天 。
高纤维颗粒，1 c 。
混合浆果，1 c 。
脱脂牛奶，1摄氏度 。
加一点脱脂牛奶的咖啡 。
英式松饼和酸奶 。用这种快餐来减少卡路里 。如果你喜欢，你可以把英国松饼换成华夫饼干 。
全麦松饼 。
100大卡的果味希腊酸奶 。
酸奶的热量、营养和健康益处 。
烤面包和熏肉有时候你只是想要熏肉的味道 。用这个组合放在低热量早餐里 。
低热量面包，2片 。
杏仁黄油，1汤匙 。
两片火鸡培根 。
简单的冰沙 。如果你需要匆忙出门，请将这些物品放入搅拌机，带上一份健康的早餐 。
脱脂牛奶，120毫升 。
低脂希腊酸奶，120毫升 。
贝瑞，一杯 。
2汤匙磨碎的亚麻资源净种子或猕猴桃种子 。
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