吃什么食物能长头发 头发发白吃什么?
头发白了吃什么？什么食物可以长头发？
从小到大，相信很多朋友都听过这样的说法:
白发不能随便拔，否则容易“拔一个长七个”；
不能经常洗头，不然容易掉头发...
头发，作为影响“面值”的重要因素 。白发或脱发，谁能不担心，但听这些说法多少有些道理，不能经常拔也不能经常洗，但该怎么办呢？
别急，在这篇文章中我们来谈谈关于“白发”和“脱发”的健康真相和对策 。相信你看完文章就知道该怎么做了，不管是白发还是脱发！
健康:白发可以直接拔吗？什么样的头发吃了会变黑？白发不会越拉越多 。
因为我们头发的数量取决于头顶的毛囊数量(天然的)，毛囊有多少，头发就会有多少 。
正常情况下，每根头发都会对应一个独立的毛囊 。拔掉白发只会影响这个毛囊的毛发生长，不会影响其他独立毛囊的毛发色素分泌 。
也就是说，白发不会越拔越多，不会“拔一个长七个” 。白发长得越长，其实越是一些疾病或者衰老造成的 。此外，缺乏维生素b6、b12、d3、赖氨酸和铜，经常熬夜等因素也会影响头发颜色 。
多说一句，虽然白发不会越长越长，但如果随意拔头发，可能会引起毛囊炎，最终会加速白发的出现或脱发 。
白发该怎么办？(朋友可以收藏文章，方便他们以后做 。)
首先是“少抽烟、少喝酒、少熬夜”和“三少”来减少白发的发生 。
其次，均衡的饮食也很重要 。你可以牢记以下“地中海式”饮食原则，这不仅有助于减缓白发和脱发的概率，还能预防和改善高血压、高血脂和糖尿病等常见疾病:
首选主食:全谷物全麦面包 。
首选脂肪摄入:橄榄油、鳄梨、普通坚果 。
蛋白质的首选摄入量:豆类(每天食用)、乳制品、鱼类、海鲜和家禽 。
水果和蔬菜的最佳摄入量:保证500克/天 。
避免每周摄入过多红肉 。
对于与营养缺乏相关的白发和脱发，可以考虑以下食物:
富含酪氨酸的食物:豆类，如豆腐皮、黑豆、豆浆等 。
富含维生素B和微量元素的食物:如黑芝麻、动物肝脏、新鲜果蔬、鸡蛋、黑木耳、原味坚果等 。
此外，有些朋友还可以染发，治疗甲亢、糖尿病等原发疾病来改善白发问题 。
健康真相:你每天洗头会秃顶吗？脱发的人该怎么办？当然不是 。
对于普通人来说，头发每天都会自然脱落，这是“新陈代谢”的必然结果 。洗头只是为了让即将脱落的头发提前离开头皮 。
只要不挠头皮、不用力拉头发，单纯洗头不会造成越来越多的脱发或掉发 。
对于病理性脱发的朋友，更要注意头皮卫生 。
如何应对脱发？
首先，基本措施请参考“我有白发怎么办？”饮食建议有助于脱发的恢复 。
其次，如果是病理性脱发，要积极治疗原发病:
斑秃患者需在调节精神压力和内分泌的基础上，遵医嘱使用环孢素、阿维菌素A、白芍总苷、胸腺肽等药物 。
脂溢性皮炎引起的脱发可用二硫化硒洗剂或煤焦油洗剂治疗(遵医嘱) 。脂溢性皮炎会改善脱发 。
雄激素性脱发是最常见的病理性脱发因素，90%以上的脱发与雄激素性脱发有关 。雄激素脱发患者的毛囊容易受到二氢睾酮水平的影响，使毛囊萎缩，导致脱发 。
方法根据《中国雄激素性脱发诊疗指南》的建议，女性患者口服螺内酯，男性患者口服仙达片 。可改善毛囊萎缩，实验数据显示其药物对雄激素性脱发患者的有效率可达70%-90%左右 。该药耐受性好，患者可在医生指导下长期服用 。
除了口服药物，外用米诺地尔和毛发移植也可以作为治疗脱发的手段，经过专业医生的评估 。
总结无论是白发还是脱发，目前世界上还没有所谓的“灵丹妙药”或“特殊治疗方法”，最好的治疗方法仍然是在改善生活方式的基础上，早期干预，根据病因治疗，从而有效预防或延缓白发和脱发的增加 。
另外，大家都要睁大眼睛，不要相信评论里的“神药”“神人”，以免上当受骗 。
老话说得好，听医生的话，坚持正规治疗！非常重要！非常重要！
参考文献:
1.刘清 。青少年白发的成因 。
2.中国雄激素性脱发诊治指南 。
3.oldwayspt-传统资源网-阿尔德特-地中海-饮食 。
4 .脱发的最新评估和诊断 。
本期话题:你从几岁开始长白发或脱发？使用了哪些方法，效果如何？欢迎朋友们留言说说自己的经历或经历，也可以提问！稍后我会为你写科普 。
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