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晚上失眠如何治疗


晚上失眠如何治疗

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如何治疗夜间失眠？
上海著名老中医(刘春田):中医经过调理可以达到很好的疗效 。此外 ， 还要做好以下工作 。根据失眠的原因 ， 减少或消除影响因素 。养成规律的作息习惯 ， 
睡觉的时候 ， 自然可以条件反射的入睡 。睡前保持良好的卫生习惯 。每天睡前用温水洗脚 ， 有催眠作用 。另一方面 ， 脚可以保持干净卫生 ， 
减少足部疾病 ， 下肢水肿 ， 让全身感觉舒适 ， 睡得好 。保持睡眠环境安静 ， 
卧室的光线尽量调暗 ， 最适宜的室温为~摄氏度 ， 使其适合老年人睡眠 。避免晚餐暴饮暴食 。晚餐至少应该在睡觉前几个小时 。晚餐应该清淡少点 。
以免消化器官负担过重 ， 从而影响消化和睡眠 。睡前不要喝浓茶或咖啡 。睡觉前不要看刺激性的电视、书籍和报纸来平静自己的头脑 。
为了促进睡眠 。祝你早日康复 。如何治疗夜间失眠？
晚上失眠怎么办？
小米富含色氨酸 。色氨酸能促进脑细胞分泌一种神经递质——五羟色胺 ， 它能暂时抑制大脑活动 ， 使人容易入睡 。
经常失眠的人可以每天晚上和小米克、板下客一起吃粥 。晚上在小米怎么治疗失眠？有人有好方法吗？
白天去运动 ， 晚上睡觉前洗个热水澡放点轻音乐！如何治疗夜间失眠？好久不见！

如果你有压力或烦恼 ， 可以向家人和亲密的朋友倾诉你的沮丧和痛苦 ， 让温暖的家人和友谊分担你的烦恼和失落 。
如果你有压力或烦恼 ， 可以向家人和亲密的朋友倾诉你的沮丧和痛苦 ， 让温暖的家人和友谊分担你的烦恼和失落 。
如果有压力 ， 
或者担心可以向家人和知心朋友倾诉沮丧和痛苦 ， 让温暖的家人和友情分担他们的烦恼和失落 。
如何治疗夜间失眠？
()一大勺醋 ， 倒在一杯凉开水里 ， 可以催眠 ， 睡得香 。()对于经常失眠的人 ， 用莲子、桂圆、百合、糯米(玉米)煮粥 ， 有让人入睡的效果 。
【晚上失眠如何治疗】
()血虚失眠者可常服藕粉 ， 或小火煨藕加蜂蜜适量食用；也可以和桂圆肉g、红枣、蒸蛋一起吃 。
一天一次 。()心虚、多汗、失眠者 ， 用猪心切块 ， 党参当归各克盛入 ， 一起蒸熟 ， 取出药 。
吃猪心喝汤有很好的效果 。()高血压引起的失眠可催眠 ， 与香蕉根g、瘦猪肉g同服 。
()心悸失眠者 ， 取香蕉根g、猪瘦肉g ， 一起煮 ， 可催眠入睡 。
()失眠神经衰弱患者 ， 取一汤匙生菜浆 ， 溶于一杯水中 。由于这种乳白色的果汁具有镇静安神的作用 ， 因此具有一定的催眠作用 。()睡前吃一个苹果 。
或者在床头柜上放一个去皮或切好的橙子 ， 让失眠者闻到它的香味 ， 可以镇静中枢神经系统 ， 帮助入睡 。()适量的洋葱泥 。
放在瓶子里 ， 盖上盖子 ， 睡前放在枕头上闻它的气息 。一般过一会就能睡着了 。相关医学专家总结了一套“助眠方法” ， 只要从现在开始 ， 就能帮助你恢复睡眠 。()走在晨光中 ， 
它会缩短睡眠周期 ， 让你晚上睡觉后很容易入睡 。因为阳光可以使大脑中的松果体更早分泌褪黑素 ， 强烈的人造光也有同样的效果 。相反 ， 如果你发现自己晚上睡得太早 ， 不妨在下午或晚上多晒晒太阳 。这会延长你的睡眠周期 ， 
推迟睡觉时间 。运动可以缩短你的睡眠周期 。如果你是一个夜猫子 ， 你的思维通常会在午夜后变得活跃 。然而
骑了一整天自行车后 ， 你的睡眠周期会缩短 。如果你晚上早点睡觉 ， 你会睡得更好 ， 第二天早起 。()晚上适当提高体温有助于睡眠 。洗桑拿或热水澡至少10分钟 。
能达到这个效果 。()白天或下午四点以后不宜睡超过一小时 ， 否则晚上不会有睡意 。()各种含有咖啡因的食物和饮料 ， 如巧克力、咖啡、茶等 。 ， 晚饭后应避免 ， 因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠 。


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