秋天里的养生小知识 秋季保健小常识
秋季保健小贴士(秋季保健小贴士)
秋天不仅是收获的季节 ， 也是我们关注身心康复的好时机 。从中医养生方面来说 ， 秋季养生不仅可以预防秋季的常见病和多发病 ， 还可以增强我们对秋季后寒冷气候的适应能力 ， 改善我们的体质 。秋天过后 ， 天气开始慢慢变凉 。这个时候应该注意什么？
1、应该早睡早起 。
秋季天气转凉 ， 气氛清爽时 ， 宜早睡早起 ， 使心情舒畅宁静 ， 克制空气 ， 防止燥邪损伤肺气 ， 保持肺的清爽功能 。坚持适当的体育锻炼不仅可以调理肺气 ， 还可以改善肺器官的功能 。
2.资源网络应该在秋天冻结 。
入秋后早晚气温较低 ， 温差大 。我们不急着加厚衣服 ， 而是穿薄衣服 ， 有点冷 。民间俗语“春遮秋冻”就是这个意思 。适当的“冷冻”有利于人体适应气候变化的能力 。
3.易宁之 。
注意保持心情安静 。秋高气爽的时候 ， 不妨出去旅游 ， 登高望远 ， 陶冶情操 ， 增进健康 。天气凉爽 ， 但许子园的人很多 。你又困又累 。前段时间高温持续 ， 导致人体能量消耗透支 。现在 ， 我们必须小心“情感弱点” 。
4.调整你的饮食 。
秋季饮食宜清润 ， 忌姜、葱、蒜、椒、椒、芥菜等辛辣食物 ， 多吃润肺生津的食物 ， 如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、甲鱼肉、乌骨鸡、鸭肉等 。其中 ， 甘蔗、梨虽能清肺润燥 ， 但患梨、甘蔗寒、脾胃虚寒、胃脘疼痛者 ， 应注意少食或不食 。
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【秋天里的养生小知识 秋季保健小常识】
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