4个健康有效瘦腰动作 怎么样瘦腰最有效？( 二 )
行动要点:
仰卧，双脚踩地，保持腰椎紧贴地面，双手微微挤压腹部 。
吸气时双手向上推，呼气时双手慢慢控制 。
4.x4组点头鞠躬撅屁股25次 。
文章插图
行动要点:
跪姿保持大腿和手臂垂直于地面 。
吸气时，抬起头，撅起屁股向外推肚子，呼气时，低下头，收腹拱背 。
这四个训练动作每周可以安排3次左右，随着饮食的调整，腰部会越来越细 。
好了，以上就是这种有害智商税产品给我们带来的危害，以及家用版的瘦身收腰策略，希望对大家有所帮助！
【4个健康有效瘦腰动作 怎么样瘦腰最有效？】
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