手脚心发热的人最应注意脚底发热( 二 ) _小知识

饮食调养，滋阴先行。
阴虚的人通常吃滋阴、凉润的食物，如糯米、莲藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、龟肉、海参、阿胶等。
面色苍白阴虚的人可以多吃红枣、红根菠菜、鸭血、猪血等。
容易上火的阴虚者，应多吃冬瓜、绿豆、生菜、紫菜、海带、苦瓜、西瓜、莲子芯。
少吃辛辣、温热的食物，以免损伤人体阴液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、肉桂、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。
■猪龙骨炖山药。
猪龙骨洗净，山药去皮，切成厚片或铁架片备用。
锅中加水烧开，放入冰镇的猪龙骨，放入生姜和洋葱，大火煮10分钟，去掉泡沫，小火煮半小时，然后放入山药，煮至肉和山药酥烂。
这种食疗适合各种阴虚人群。
■莲子百合搭配瘦肉。
取莲子20克，百合20克，瘦肉100克，加水适量，一起煮。肉煮烂后，用盐调味。
这个食疗方子具有清心润肺、滋阴润燥、益气安神的功效。适用于阴虚干咳、失眠、心烦、心悸等症状的人群。
当然也可以选择鸭肉代替猪肉，也可以选择乌骨鸡来炖汤。

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(来源:百度百科)
煮汤的时候可以加入适量的枸杞，滋阴的效果会更好。有些人会选择单独喝鸡汤，但其实最好是一起吃鸡肉，这样营养吸收更全面。
02
按摩穴位调和阴阳。
按揉穴位也是调理阴虚体质的好方法。按揉三阴交、太溪穴可调理阴虚体质。
刺激三阴交穴:能滋养肝脾肾，使身体的阴液得到很好的补充；
刺激太溪穴:有助于调节全身阴液的不足，因为太溪穴是肾经的本穴，肾阴是人体阴液的根本。
可以用拇指或中指按压三阴交、太溪穴，同时操作两侧穴位。每次按压5-10分钟，一天两次。

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03
睡个好觉，多休息。
中医认为，静能安神，静能生阴。因此，睡觉是滋养五脏之阴的最佳方式。
对于阴虚体质的人来说，保证睡眠质量，少熬夜，按时作息是养生的基本原则，中午要保持一定的午休时间。
运动宜中、小强度，以滋补肝肾为主，如打太极拳、太极剑、八段锦等传统健身项目。
如果做八段锦，可以把这两段加1-3次，分别是“五劳七伤后回头看”和“爬脚双手强肾强腰” 。