如何保护肾脏？如何养肾 _小知识

如何滋养肾脏(如何保护肾脏？)
肾脏是人体的重要器官。一旦肾脏出现问题，整个人体机能的各个方面都很容易找出资源和问题。
肾病，也被称为“沉默的杀手” 。你什么意思？也就是说，肾病初期不会有什么明显的症状，只有资源网络会悄悄发展，直到大病后期，各种症状才会像凶猛的老虎一样频繁出现。在那个阶段，肾脏已经大概率进入衰竭，甚至开始并发尿毒症。
也就是说，对于肾病来说，预防是最重要的。在日常生活中一定要爱护和保护好自己的肾脏。

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有哪些科学可靠的保护肾脏的方法？首先要做的是多喝水，不要憋尿。人体新陈代谢会产生大量的废物，有些废物需要通过排尿随尿液排出，比如尿酸。人体一旦缺水或长时间憋尿，尿酸就会结晶堆积在肾组织中，从而直接影响肾小球，造成肾脏损伤。如果尿液不通畅或憋住尿液，很容易增加肾脏负担，甚至引起肾炎。
第二点是健康饮食。如果我们把肾脏当成一个大型的净水厂，那么工厂里的工人一定不能食物中毒或者营养不良，否则很容易造成工厂停工，这就要求我们平时饮食要清淡，不能吃太咸或者高蛋白的食物，甚至少吃高油高糖的食物。

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【如何保护肾脏？如何养肾】
第三点就是要注意熬夜。没有人喜欢加班，你的肾也不例外。过度疲劳往往会对肾脏造成很大的代谢负担，引发多种疾病。所以在日常生活中一定要注意劳逸结合。最好每天有8小时的健康睡眠，这样你的肾脏“打工人”也能得到足够的休息和缓冲时间。
第四点是多运动。如果能保证每天半小时的有氧运动不仅能为肾脏提供充足的血氧供应，还能让体内的一些废物通过汗液排出体外，从而减轻肾脏的负担，那就太好了。
第五，要注意预防细菌和病毒感染。我们要知道，大多数肾脏问题都伴随着各种感染，而流感病毒引起的感冒是导致肾脏疾病的原因之一。