普拉提的作用普拉提运动 _小知识

普拉提运动（普拉提的作用）

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普拉提运动(普拉提的作用) 。

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普拉提主要人群:
缺乏锻炼的上班族，
常年坐在办公室，肌肉会失去力量。
容易腰疼。
久而久之，连身体线条都走样了。
普拉提有助于重新拉伸紧绷的肌肉。
像深度按摩。
同时锻炼肌肉耐力。
使身体压力再次均匀分布。
很多人每天“坐”在电脑上。
腰线上形成的“救生圈”越来越大。
普拉提训练腹部和侧腰。
和背部肌肉。
既能解除“救生圈”，又能缓解心理压力。

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普拉提首先是一项运动。
主要是锻炼人体深层的小肌肉群。
并保持正常的活动姿势以改善外观。
达到身体平衡。
创造躯干和四肢的活动范围和能力。
强调核心肌肉群的控制。
加强人脑对肢体和骨骼肌组织的影响。
神经诱导和神经支配。
结合正确的呼吸方法。
全身协调运动。

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普拉提是一种舒缓肌肉的运动。
提高人体躯干控制能力的课程。
它的起源可以追溯到1914年战争中的集中营。
普拉提是一种80多年的“普拉提” 。
独特的联合运动系统疗法。
以其创始人的名字命名(乔资源网络赛普勒斯) 。
约瑟夫·普拉提斯先生。

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普拉提表演资源联网成名词。
指所有应用程序。
约瑟夫普拉提运动锻炼。
这个课程可以是团体健身课程或者。
由教练来纠正一个特殊的损伤。
肌肉不平衡或其他身体问题。
还提供私人培训课程。
普拉提团体健身班是为。
由办公室工作人员设计。
因为他们长时间在办公桌和电脑前工作。
导致肌肉发育不平衡。
本课程主要针对腹部肌肉和臀部肌肉。
肩背部肌肉训练。
经常做普拉提运动可以纠正身体姿势。
放松腰部和颈部，解决肩部问题。
收紧手臂和腹部松弛的肌肉。
许多职业运动员也练习普拉提。
避免运动损伤。

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特性融合东西方体育理念。西方人一直注重身体肌肉能力的训练，如腰、腹、背、胸等。东方资源网专注于呼吸和注意力的训练。冥想、瑜伽和太极就是很好的例子。普拉提结合了东方的灵活性和西方的刚毅。它的动作缓慢而清晰，每一个姿势都必须与呼吸相协调。所以普拉提适合任何年龄的人，尤其是缺乏锻炼，需要长时间接触电脑，朝九晚五工作的人。

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安全的
它的移动速度比较平和。
是静止的运动状态。
对关节和肌肉几乎没有损伤。

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强调运动中的控制过程。
这使得训练者在加强肌肉力量。
而不增加肌肉量。
普拉提的轻器械练习是。
遵循小重量多次原则。
让肌肉充满弹性，不要让肌肉变得过于突出。
它的运动强度不是特别大。
但它注重控制、拉伸和呼吸。
塑造女性腰、腹、臀等关键部位。
有很好的效果。
这更适合现实生活中女性对身体美的需求。