减肚子最有效的四个运动
整天驻扎在办公室，在电脑前工作的人，每天都是坐满了，坐满了 。腰腹部很容易囤积一圈脂肪 。在瘦肚子里工作是极其紧迫的 。
呼啦圈:每天坚持呼啦圈30分钟 。刚开始腰腹会有酸痛甚至发青的感觉，但一周后就会好了 。这种减少小腹的方法是针对腹部的脂肪 。经常转动呼啦圈可以锻炼腰腹的肌肉，但是太重的呼啦圈也会加重内脏的挤压，所以呼啦圈的重量要均衡 。而且一定要注意，饭后不能转呼啦圈，这样不仅会减肥，还会影响消化，对身体不利 。
【减肚子最有效的四个运动】肚皮舞:肚皮舞不仅是一种舞蹈艺术，也是一种健身运动 。肚皮舞扭曲腹部，增加腹部动作，可以增加腹部肌肉的力量和身体的灵活性，燃烧大量多余的脂肪 。一个60分钟的肚皮舞可以燃烧330卡路里，这是最有用的减肥运动之一 。
平撑:坚持平撑不仅有助于减少肚子肉，还能让你的整个线条看起来好看很多 。
仰卧起坐:每天分组做仰卧起坐，一次两组，一组20人 。坚持一个月效果会非常明显 。需要注意的是，不要在饭后马上做各种运动，这样对身体的伤害很大 。
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