文章图片
在这个以瘦为美的时代 , “瘦成闪电” , 几乎是每个女性迫切希望实现的 。 然而 , 想通过走捷径 , 使自己的体重降下来 , 这是非常不合理的 , 而且还极有可能造成自己的健康出现危机 。
总之 , 减肥要讲究科学的方式方法 , 最好从生活管理、饮食 , 以及个人实际情况等多个角度入手 。 但很多女性对减肥的概念认识不清楚 , 只是单纯地想将体重控制在多少斤以内 。 其实 , 若只是过分注重体重是不合适的 , 因为每个人的身高不同 , 所应该控制的体重也就会有所差异 。 那么就身高150-180cm的女性来说 , 体重控制在多少比较合适呢?了解这3点 , 或许你会发现自己并不用减肥 。
1.如何评价一个人是否肥胖?
我们平时所说的一个人胖或瘦 , 都是从体型去判断的 , 也就是依靠肉眼去评价 。 但是 , 仅凭肉眼去观察难免会出现误差 , 所以对于评价自己肥胖与否的标准 , 即身高体重指数 , 就需要大家掌握 。
这个指数可以根据每个人的身高、体重 , 代入公式中计算 , 即可得到一个比较准确的指数 , 根据指数划定的范围 , 再去判断个人是否肥胖 , 就比较合理了 。
那么这个公式是怎样的呢?通常来讲 , 就是利用体重(单位为“千克”)除以身高(单位为“米”)的平方 , 这个比值就可以视为身高体重指数 。
2.150cm至180cm的女性 , 体重到底应该控制在多少比较合适?
既然已经明白了身高体重指数存在的意义 , 那么在评估个人体重时 , 就可以根据这个指数来实现 。
如果身高是150cm , 那么根据标准的身高体重指数 , 在18至25以内的 , 均不算肥胖 , 属于正常的身高体重指数 。
所以这样就可以计算身高为150cm的女性 , 体重大致的范围 , 约为40千克至56千克 , 也就是在80斤至112斤之间 , 都不算肥胖 。
但是 , 如果身高体重指数超过了28 , 也就是体重超过了63千克 , 就属于肥胖了 。 以此类推 , 大家也可以对身高180cm的女性 , 进行相应的换算 。
3.女性应该怎样科学合理的控制自己的体重?
大家都知道 , 长胖容易减肥难 。 要想将身上的赘肉减掉 , 可不是一件容易的事情 , 因为脂肪的代谢 , 特别是身体对脂肪的消耗 , 往往都是特别“苛刻”的 , 不到万不得已 , 身体不会去消耗脂肪 。
所以说 , 大家在平时要想减肥 , 还得循序渐进 , 不要投机取巧 。
健康减肥 , 需要遵循这些原则:
一是健康饮食 , 少荤多素;二是适度锻炼 , 做有氧运动;三是规律作息 , 遵循科学的生物钟 。 如果能够做到这几个方面 , 会发现减肥 , 其实并不难 。
【宋昕冉|身高150-180cm的女性,标准体重是多少?别再乱减肥了,或许你根本就不胖】【本图文由“千金芳”新媒体独家原创出品 , 作者慕秋 , 未经授权 , 请勿转载、复制】
推荐阅读
- 郭富城|过分!郭富城一家吃饭遭偷拍,偷拍者疑不忿遭指责嘲讽天王身高
- 央视|她是''央视一姐'',身高1.74米,只因''太优秀''如今43岁仍孤身一人
- 马伊琍|文章开百万豪车带女出游,14岁爱马身高直逼1米7,马伊琍疑似同行
- 宋昕冉|差点因剧名就错过的6部高分韩剧,每部都值得三刷四刷
- 霍建华|林心如全家外出就餐,42岁霍建华憔悴不如服务员,小海豚身高优越
- 身高体重标准是多少?
- 御姐|看脸一米五实际一米七,这几位明星典型的甜妹的脸,御姐的身高
- 潘虹|170cm+的3位“老戏骨”,身高优势明显,60、70岁依旧气质优雅
- 郝葭|卿卿日常:同为嫡长主的女人,出身高贵的赵芳如,为何不如郝葭?
- 宋昕冉|自古美人叹迟暮,汪曼玲曝光了一组照片,多位女神疲态尽显、苍老憔悴。