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在这个以瘦为美的时代 ， “瘦成闪电” ， 几乎是每个女性迫切希望实现的 。 然而 ， 想通过走捷径 ， 使自己的体重降下来 ， 这是非常不合理的 ， 而且还极有可能造成自己的健康出现危机 。
总之 ， 减肥要讲究科学的方式方法 ， 最好从生活管理、饮食 ， 以及个人实际情况等多个角度入手 。 但很多女性对减肥的概念认识不清楚 ， 只是单纯地想将体重控制在多少斤以内 。 其实 ， 若只是过分注重体重是不合适的 ， 因为每个人的身高不同 ， 所应该控制的体重也就会有所差异 。 那么就身高150-180cm的女性来说 ， 体重控制在多少比较合适呢？了解这3点 ， 或许你会发现自己并不用减肥 。
1.如何评价一个人是否肥胖？
我们平时所说的一个人胖或瘦 ， 都是从体型去判断的 ， 也就是依靠肉眼去评价 。 但是 ， 仅凭肉眼去观察难免会出现误差 ， 所以对于评价自己肥胖与否的标准 ， 即身高体重指数 ， 就需要大家掌握 。
这个指数可以根据每个人的身高、体重 ， 代入公式中计算 ， 即可得到一个比较准确的指数 ， 根据指数划定的范围 ， 再去判断个人是否肥胖 ， 就比较合理了 。
那么这个公式是怎样的呢？通常来讲 ， 就是利用体重（单位为“千克”）除以身高（单位为“米”）的平方 ， 这个比值就可以视为身高体重指数 。
2.150cm至180cm的女性 ， 体重到底应该控制在多少比较合适？
既然已经明白了身高体重指数存在的意义 ， 那么在评估个人体重时 ， 就可以根据这个指数来实现 。
如果身高是150cm ， 那么根据标准的身高体重指数 ， 在18至25以内的 ， 均不算肥胖 ， 属于正常的身高体重指数 。
所以这样就可以计算身高为150cm的女性 ， 体重大致的范围 ， 约为40千克至56千克 ， 也就是在80斤至112斤之间 ， 都不算肥胖 。
但是 ， 如果身高体重指数超过了28 ， 也就是体重超过了63千克 ， 就属于肥胖了 。 以此类推 ， 大家也可以对身高180cm的女性 ， 进行相应的换算 。
3.女性应该怎样科学合理的控制自己的体重？
大家都知道 ， 长胖容易减肥难 。 要想将身上的赘肉减掉 ， 可不是一件容易的事情 ， 因为脂肪的代谢 ， 特别是身体对脂肪的消耗 ， 往往都是特别“苛刻”的 ， 不到万不得已 ， 身体不会去消耗脂肪 。
所以说 ， 大家在平时要想减肥 ， 还得循序渐进 ， 不要投机取巧 。
健康减肥 ， 需要遵循这些原则：
一是健康饮食 ， 少荤多素；二是适度锻炼 ， 做有氧运动；三是规律作息 ， 遵循科学的生物钟 。 如果能够做到这几个方面 ， 会发现减肥 ， 其实并不难 。
【宋昕冉|身高150-180cm的女性，标准体重是多少？别再乱减肥了，或许你根本就不胖】【本图文由“千金芳”新媒体独家原创出品 ， 作者慕秋 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
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