湿气重怎么排湿最有效？ _小知识

我们经常会听到“湿气”一词，那么它到底是什么呢?可以通俗一点地理解，湿气它不是水，也不是气，而是一种类似鼻涕一样黏糊糊的东西，一旦进入人体，就会赖着不走，可以说它是很多疾病的源头。

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那么，体内的湿气到底是怎么来的呢?一般主要分为两个方面，一方面是外在原因，比如长期待在潮湿的环境，经常淋雨、穿湿衣服、头发不吹干等，都会导致外湿侵入人体;另一方面就是内在原因，脾胃是负责运化水湿的，如果脾胃功能不好了，水湿运化受阻，体内自然会堆积很多湿气，比如暴饮暴食、三餐不定、喜食生冷刺激的食物等，都会导致脾胃受到损伤，进而滋生或者加重湿气。

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一旦湿气在体内堆积，随着湿气的逐渐加重，就会表现出头昏脑胀、全身乏力、舌苔白厚、皮肤瘙痒，关节酸痛，食欲减退等不适症状，时间长了就会导致各种慢性疾病的发生，不利于身体健康。所以，如果大家有湿气重的症状，要注意及时排湿，接下来我就给大家分享如何排湿最有效，大家不妨试一试。
1.艾灸排湿
中医认为，艾灸能起到补阳祛湿的功效，对于湿气重的人来说，经常在相应的穴位艾灸，有利于将体内的湿气排出体外，从而保养身体健康。那么，艾灸哪里排湿更好呢?我们要知道，湿气进入人体有五大主要通道，即颈部的大椎穴，前胸的膻中穴，肚脐部位的神阙穴，腰部的命门穴，以及脚底的涌泉穴，所以我们可以重点艾灸这几个部位，艾灸的时间不用太长，每天艾灸1次，每个穴位灸3-5分钟即可，如果湿气很重的话，可以根据自身情况增加艾灸时间。

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2.食物排湿
我们平时可以根据自身情况，适当多吃一些能健脾利尿的食物，比如薏米、白扁豆、赤小豆、冬瓜、茯苓等，帮助补脾益气，排湿化痰。另外，如果单吃一种食物效果不佳，也可以选择红豆薏米茯苓茶、闲医堂茯苓薏仁粉这种由多种祛湿食材构成的成品，排湿效果会更好。

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3.泡脚排湿
生活中很多人都有热水泡脚的习惯，其实泡脚也是一种简单有效的排湿方法，我们在泡脚时也可以加入生姜，生姜它有驱寒除湿的功效，经常用它泡脚能够更好地排出体内的湿气。不过需要注意，用生姜泡脚可不是就把生姜放水里直接泡了，这样效果不大，应该把生姜切片，然后用水煮好后，把姜水放至40度左右，不感觉烫的时候再泡，泡15分钟即可。