怎么练好臂力？
很多朋友会羡慕一些二头肌强、臂力强的人 ， 觉得会很男人 ， 那么如何锻炼自己才能让自己拥有强有力的臂力呢？来说说如何练好臂力 。
操作方法 01 壁式俯卧撑:站在离墙半米的地方 ， 然后身体前倾 ， 双手靠在墙上做俯卧撑 。达到一定效果后 ， 可以单臂练习 。
02 【怎么练好臂力？】握拳:这是锻炼手臂的一种方式 。锻炼是通过慢慢握紧拳头 ， 然后慢慢伸展手掌来伸展和收缩手臂的肌肉来实现的 。
03 俯卧撑:俯卧撑有很多种 ， 臂间距离不同 。俯卧撑有不同的效果 。俯卧撑还可以伴有其他动作 ， 如击掌、抬膝等 。
04 后单臂哑铃臂伸出 。可以在做上述练习的同时练习下臂 ， 握哑铃的同时增加握力 。
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