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怎样的睡姿最健康？

让我们来看看今天边肖最健康的睡姿 。希望能帮到大家 。晚上我总是喜欢趴着睡 。我想问最健康的睡姿是什么？
操作方法 01 介绍了四种睡姿的优缺点 。可以根据自己的身体状况选择相应的睡姿 。
1.仰卧
据了解，60%的人选择仰卧睡觉，这也是医生推荐的最佳睡姿 。优点:不压迫身体脏腑器官 。缺点:容易造成舌根下坠，阻碍呼吸 。不适合的人:打呼噜、有呼吸道疾病的人 。
2.俯卧
5%的人选择趴着睡，趴着睡 。优点:医生指出，使用这种睡姿的人在睡觉时会有安全感，也有助于排出口腔内的异物；同时对腰椎有问题的人也有好处 。缺点:压迫心肺，影响呼吸 。有心脏病、高血压、脑血栓的人不容易选择趴着 。
3.躺在左边
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时辗转反侧，导致睡眠不稳定 。而且，由于人体心脏位于身体左侧，躺在左侧会压迫心脏，所以是非常不健康的睡姿 。优点:无缺点:压迫心脏和胃，尤其是胃病、急性肝病和胆结石患者，很难使用左卧 。
4.躺在右边
25%的人睡觉时会面朝右边 。优点:不会压迫心脏，睡眠时有稳定感 。缺点:影响右肺运动，不适合肺气肿患者 。
02 哪个睡姿最好？
答案是，没有 。
其实每种睡姿都有优缺点 。然而，睡在不合适的睡姿不仅会缓解疲劳，还会造成脊柱损伤 。
当然，如果你没有以下不利于采取某种睡姿的特殊情况，可以随意睡 。
仰卧着
优点:
它可以让你的脊柱保持最佳状态，避免侧弯或驼背 。
降低消化不良(如胃酸反流)的概率 。
有利于面部皮肤自由呼吸，避免长痘痘和早期皱纹 。
缺点:
增加打鼾和睡眠呼吸暂停的概率 。原因如下：
舌头大的人仰卧入睡时，舌头会在重力的作用下落入气道，阻塞上呼吸道空气的通过 。
因为脂肪堆积，肥胖者往往气道狭窄，咽部肥大 。仰卧位睡觉时，松弛的咽肌容易堵塞气道 。
因此，如果你很容易睡觉，并且肥胖，你不应该仰卧睡觉 。
俯卧
优点:
能有效预防打鼾和睡眠呼吸暂停 。
缺点:
损伤脊柱，使其偏离生理曲线 。
把头埋在枕头里会影响呼吸，导致体内供氧不足 。按压眼球会造成暂时性视力模糊 。
如果头部向一侧倾斜，会增加颈椎的压力 。
因此，腰痛、背痛或颈痛的人不宜采取俯卧睡姿 。
侧卧
优点:
最有利于保护大脑，甚至有助于降低阿尔茨海默病、帕金森病等多种神经系统疾病的发病率 。
与仰卧相比，侧睡可以使呼吸更加顺畅，减少打鼾 。
侧睡，尤其是左侧睡，可以帮助缓解消化道疾病的症状，如胃酸反流和烧心 。
缺点:如果习惯将手臂放在头下，醒来后手指和手臂可能会因为血液循环不畅而感到麻木，甚至暂时失去知觉 。
如何避免:不要把枕头放得太高，只是为了支撑脖子 。睡觉时脊柱自然挺直，不扭曲 。
03 我们都知道我们晚上的睡姿肯定是不一样的，但是我们都知道哪种睡姿对我们的身体非常有益，那么什么是正确的睡姿呢？如何睡觉会让我们的身体更健康 。现在我给大家介绍一下 。?
五种睡姿中哪一种最健康
土耳其研究人员最近在《睡眠与催眠》杂志上发表了一篇报告，称烧心的人建议左侧躺，这样会明显缓解症状，但很有可能他们会经常做噩梦 。40.9%喜欢左侧躺的人经常做噩梦，而喜欢右侧睡的人只有14.6%做噩梦 。右侧卧可有效降血压、减慢心率，对心脏病患者有益 。而且，侧卧无论是面向左侧还是右侧，都有助于清理体内的“垃圾”，从而降低患老年痴呆症和神经退行性疾病的风险 。但是，如果你怀孕了，孕晚期睡右侧会增加死胎的风险 。爱美的人应该平躺 。英国整形外科医生格泽勒·安森告诉《每日邮报》，这是美容觉的最佳睡姿，因为面部不会因为枕头挤压而产生皱纹 。
另外，如果有背痛，建议平躺 。但仰卧姿势会使打鼾和睡眠呼吸暂停的概率增加一倍，也被认为是磨牙加重的诱因 。像婴儿一样蜷缩起来，有利于缓解压力和焦虑，有助于睡个好觉；但是如果脖子酸痛，这种睡姿会增加颅底关节的压力，加重疼痛的症状 。至于趴着睡，如果晚上吃得饱，就是促进消化的睡姿 。然而，躺着很难呼吸 。用英国骨科医生艾米·霍普的话说，从肌肉骨骼科学的角度来看，趴着睡可能是最糟糕的睡姿 。
如何纠正不良的睡姿
自然仰卧
健康等级


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