秋燥对人体有哪些危害？如何有效抵御秋季干燥？( 二 )
08 运动，以舒缓为主
秋季是外出运动的好季节，可以适当增加户外运动 。但在秋季锻炼中，以放松为主，不宜进行竞技运动 。由于秋季气温下降，人体血管收缩，关节活动能力减弱 。如果运动幅度和强度过高，会使身体难以适应，容易对心、肾等器官造成一定的损伤 。登山、太极、游泳、散步等有氧运动非常适合秋天 。这些运动可以促进身体的放松，使气血运行顺畅，促进心肺功能，达到有效养生的效果 。
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