夏季养生指南
夏季是阳气最盛的节气，气候炎热，生机勃勃 。因此，夏天最显著的特征就是“燥热” 。这种炎热让很多人经常感到无聊无精打采，所以“清燥退烧”就成了夏天养生的关键 。在这个炎热的夏天，边肖将分享一些夏天的常识，让大家更好地度过夏天 。
养心第一，养心主要是心态和情绪，外界环境的燥热很容易诱发心情的烦闷，尤其是阴虚火旺、血虚血热、外界高温蒸腾、出汗多的人，身体非常容易干燥缺水 。
所以，要有意识地控制情绪，每次想生气的时候都要闭目深呼吸，每天安排一小段时间的冥想，这也是一种很好的修心方式 。
02 11点前睡觉，至少保证自己6-7个小时的睡眠 。起床后想喝水，一定是温水而不是冷水 。如果不是很渴，就喝几口醒脾和胃，不要强迫自己喝很多水 。
03 睡觉后吹风扇和空注意温度不要太低，盖好被子保护腹部等重要部位，避免夜间空空气下坠，寒冷侵袭人体 。
04 夏天适度运动，不是说尽可能多出汗，而是适度运动 。把时间控制在10-30分钟以内，跑步、散步都是不错的运动选择，但同时要注意不适，立即停止，中暑就不好了 。
05 夏天又热又干，所以人们容易失去食欲 。这个时候，我们可以选择少吃多吃 。不要吃太多冷饮、冷饮、冰淇淋等 。，这很容易引起霍乱 。凉拌水果和凉菜最好和热食一起吃，这是一种停滞的东西，尤其是对于阳气虚弱的老年人，所以要谨慎食用 。
06 【夏季养生指南】饮食应尽可能清爽，不宜过胖、过甜、过腻 。与秋冬相比，脾胃运化能力仍然较弱，气血都已出，但内不足 。因此，饮食结构要适当调整 。
07 古人云:“睡前洗脚胜补药 。”如果不是阳虚火盛，可以泡脚，一年四季都泡 。泡脚后按摩脚底是相当不错的，尤其是经常吹风空和脾胃虚寒的人，可以算是很好的补救方法 。
08 炎热的夏天，大家都喜欢吃冷饮，但冷饮只能暂时缓解暑热，却不能长期解热止渴，而喝热茶一般会刺激毛细血管扩张，使体温会明显下降 。我希望这些建议能帮助你更好地度过这个夏天 。
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