便秘怎么办？教你怎么不再便秘
【便秘怎么办？教你怎么不再便秘】在日常生活中，有些人会因为体质或饮食原因出现便秘，表现为排便困难、大便干燥、腹痛不适，总是有一种便利感，不仅会伴随着一定的不舒服感，还会对胃等部位造成一定的刺激，对身体的健康非常不利 。所以今天，我就来告诉大家如何有效缓解便秘，让人体能够正常排便 。
空从胃里喝水
夏天的天气比较热 。如果平时不注意补充水分，很容易使新陈代谢减慢，大肠蠕动减慢，从而引起便秘症状 。建议起床后平时可以喝两杯温开水空，有助于补充新陈代谢流失的水分，有助于促进肠胃蠕动，软化和促进大便排泄，促进血液循环，使大脑清醒 。
02 按时排便【/br/】在日常生活中，有些人会因为习惯或工作的原因，在有便利感的时候会有所退缩 。如果长期下去，不仅会堆积大量粪便，变得越来越硬，还会影响正常的生物钟 。建议大家在有便民感的时候及时排便，让身体养成习惯，进而减少便秘的频率，让大便能够顺利排出 。
03 喝一杯酸奶
酸奶含有多种酸性物质，如氨基酸、乳酸、脂肪酸等 。，具有极高的营养价值 。建议便秘患者每天喝一杯酸奶，使其中的物质被人体完全吸收，不仅能有效促进消化，增强肠胃功能，还能起到润肠通便的作用 。但要注意选择纯酸奶，不要用酸奶饮料代替 。
04 按摩腹部【/br/】中医认为，人体的腹部是五脏六腑的宫殿，可见腹部与身体的很多器官有直接的联系 。建议便秘患者每天晚上睡前用手顺时针方向轻轻按摩腹部，坚持30分钟至腹部皮肤微热，既能促进血液循环，又能刺激胃液分泌，改善胃肠功能，治疗和预防便秘 。
05 清淡饮食现在，市场上有很多种食物 。如果不懂得根据自己的实际情况合理饮食，很容易增加生病的概率 。因此，建议便秘患者以清淡柔和的食物为主，如牛奶、鸡蛋、菠菜、香蕉、西红柿、黄瓜等 。，所有这些都有一定的肠道作用，可以促进残留物的排出 。
06 有氧运动【/br/】一位名人说过:“运动是一切生命的源泉 。”它对我们每个人都很重要 。建议便秘患者可以抽出一些时间进行有氧运动，如骑自行车、游泳、登山、打球等 。，有助于消耗身体脂肪和热量，改善脏腑功能和缓解便秘，有益于他们的心理健康 。
07 使用开塞露【/br/】如果便秘严重，呛咳特别难受，建议去药店买开塞露 。操作方法比较简单 。你只需要将药液插入肛门，使其进入直肠，便可顺利排出 。但需要注意的是，开塞露只能解决一个燃眉之急 。如果用了三次还是没用，要及时去医院治疗 。
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