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怎么才能不痛苦地早起？( 二 )


显然不是
因为这样起床会让你的大脑感觉像在做一件痛苦的事情
你不想做的事情
我们的大脑有能力忘记疼痛
你能想到过去让你特别痛苦的事情吗？
这件事我就不在这里重复了，但是如果我想了解更多，我可以读一下(第7章，第3节，第250页)
因此，我建议你做一些让你早上起床后感到快乐的事情，或者做一些让你早起后感到快乐的事情 。
让自己有一个好心情开始美好的一天
所以我们完成了理论
告诉我在实践中应该做什么
首先，在保证睡眠质量的前提下早起
那么睡眠质量如何呢？这是我在第一章提到的睡眠时间
如果半夜两点睡觉，需要7-8个小时恢复精力(以下以7个小时为例)
然后在9-10点起床
如果你想说，无论我什么时候睡觉，我都要从7点开始 。找男女朋友只有一个办法 。
然后话题又回来了
睡了7个小时，我们如何按时起床？
首先，睁开眼睛，看看手表或手机，然后睡觉！
是
没错
那就去睡觉吧
直到你养成“七小时后起床看表”的习惯
不管我希望你在开始下一步之前养成这个小习惯多久
然后问题又来了 。你知道养成一个习惯需要多长时间吗？别跟我说三个星期，三个月 。我在问你，你
当你养成这个习惯时，这个话题又回来了
那么下一步就更重要了 。多次醒来
当你的身体恢复能量后，你又在睡觉了
事实上，这个时候睡觉已经不再是一个硬性要求
所以我的下一个目标是在你睡了7个小时之后多次起床，然后多次睡觉，然后每次起床后改变姿势再试一次 。
例如，把你的手机从枕头的一端拿到另一端
这样，反复多次后，身体就不会特别累了 。之后可以起床、开灯、淡化黑色素等 。慢慢的，身体就不是特别困了 。起来 。
这里需要注意的一点是，如果两个闹钟之间的间隔很短，会让人感觉特别烦躁，每次醒来都会影响心情
那我该怎么办
调整闹钟的时间
想要养成早起的习惯，离不开合理的规划和长期的坚持
在这里我要告诉你一个秘密
理解(我为什么让你这么做是我之前提到的理论)
执行(执行我说的方法)
总结(发现效果不是很好或者找不到原因)
调整(用新计划重新执行)
计划(完善自己的每一步)
放松(放松表演)
再调整
再次总结
最后，我给大家说一句话，合理的睡眠是人生一件美妙的事情，但要想早起，意识是一切的先导 。
03这个问题，呵呵，以前每天早上都起不来，现在已经不是问题了 。早起不痛的方法是闹钟响后立即起床 。“快点 。”不要拖延 。晚一点起床会更痛苦 。出去呼吸新鲜空气空像那样跑步和跑步会比睡在床上好得多 。但是睡觉前有那么多事情，我该怎么办？我能改天再做吗？我每天早睡半小时 。原来，我看了半个小时我最喜欢的电视剧 。我就不看了，先睡觉了 。什么时候看，早上起来看 。这样，早起的第一件事不是去上班，而是看自己喜欢的电视剧 。也就是心情愉快，也给你时间清醒 。看了半个小时的书，差不多可以带着比较愉快的心情起床上班了 。第十章
04就是当你意识到早起对你来说真的很重要，有长远意义的时候 。例如，缺钱的人知道赚钱的重要性 。只有当学习成绩不好的人突然意识到低分是羞辱，或者会影响自己就业的时候，才拿下白()等 。，会不会他们变得愤怒而努力学习 。换句话说，早起的时候，脑子里想的不是起床，而是其他对你来说更重要的事情，这样你就可以很长时间不痛苦地早起 。
05【怎么才能不痛苦地早起？】习惯了，给自己定个小目标 。


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