|为什么你的减肥总以失败告终？
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春困秋乏夏无力 ， 冬季又太冷 ， 相信每个正在减肥中的人总有过那么一次给自己的减肥失败找出合理借口（手动狗头）
这不 ， 马上要入冬胃口肉眼可见蹭蹭变好让减肥这件事更增加了不少阻力！
收集了1000+减肥者的失败经验 ， 小赛发现 ， 减肥失败的借口千千万 ， 但几乎都离不开以下这几点：
【|为什么你的减肥总以失败告终？】
01心态不稳 ， 急于求成
很多人减肥总是没什么耐心 ， 总想着一周、一个月就能急剧瘦下来 ， 一旦遇到平台期 ， 或是体重开始停滞不变 ， 就失去了信心 ， 很快就放弃 。 要知道 ， 肉肉不是一天长出来的 ， 当然也不会短期内就可以很快瘦下去 。
有研究表明 ， 脂肪细胞的代谢周期为90-180天 ， 快速减肥容易反弹 ， 就是因为脂肪细胞没有达到更新周期；我们的身体也是有记忆的 ， 当脂肪细胞在短期内快速下降 ， 身体会开启保护功能防止脂肪流失 ， 就会降低了脂肪被消耗的速度 。 如果你想让自己的减肥计划成功 ， 就必须至少制定90-180天的计划 ， 至少坚持三个月才可以看到效果哦！
02选错方法 ， 难以坚持
很多人减肥失败跟选错减肥方法息息相关 ， 譬如不顾自己的身体状态 ， 盲目跟风网络上的酵素减肥法、生酮减肥法等 。 或是只愿意通过节食减肥、只运动而不愿意调整饮食结构等 ， 不仅不能达到理想的减肥效果 ， 这些不当的减肥方式 ， 更会对健康造成伤害 。
所以 ， 找到适合自己并能坚持下去的减肥方法非常重要 。 小赛认为 ， 选择对自己有用的减肥法 ， 结合良好的生活习惯、饮食方式融入到自己的日常生活中 ， 就是最好的减肥方式 ， 坚持下去 ， 就可以慢慢看到自己的改变 。03不喝水 ， 爱熬夜
多喝水、早睡觉 ， 相信这句看似简单的口号 ， 能严格做到的人并不多 。 身体机能的循环、代谢 ， 脂肪的分解等 ， 都需要水的参与 ， 如果我们永远等到口渴才喝水 ， 身体就会经常缺水 ， 新陈代谢也会越来越慢 ， 不利于减肥；
正常成人每天需要的水量是2500-3500ml ， 喝够足量的水 ， 可以帮助我们促进肠道蠕动 ， 加强代谢 ， 排出身体里面的废物 ， 有助于减肥 。 而熬夜则会影响“瘦体素”分泌 ， 不利于脂肪分解 ， 长期熬夜 ， 更会导致水肿肥胖 ， 每天保持8小时的睡眠很重要哦！
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