用眼过度吃什么好，四种食物帮助保护眼睛 _吃什么

【用眼过度吃什么好，四种食物帮助保护眼睛】日常中有很多的朋友都有用眼过度的情况，尤其是上班族最为常见哦。那你知道用眼过度怎么办才好呢?其实不少的饮食是可以保护眼睛的。下面就简单的介绍介绍几种可以帮助改善用眼过度的食物，有兴趣的可以来瞧瞧哦。

文章插图
第一：叶黄素食物
其实很多人都不知道叶黄素对于眼睛的重要性哦。要知道当你用眼过度时就会导致叶黄素消耗过度，而叶黄素则是可以保护好视网膜，是高能抗氧化剂，可有助滤掉蓝光，降低色相差，使视力更精准。所以用眼过度的朋友可以选择吃点蛋黄、猕猴桃还有玉米等等哦。
第二：胡萝卜素食物
用眼过度适合吃什么呢?其实含有胡萝卜素的食物建议多吃哦。要知道胡萝卜素在进入体内可以转为维生素A，这种营养素可以促进视紫质正常合成与分泌，继而改善人眼对于强光的适应能力和对光线短时改变的调节能力，也是保持眼功能完备的必需物质之一。因此建议朋友们可以适当的吃点青椒、南瓜或者是西红柿等等哦。

文章插图
第三：含钙食物
其实眼睛也是需要钙质哦，据说钙质除了构成身体骨骼之外，对眼部也同样重要。适量的钙元素有助于眼部肌肉疲劳感消除，对缓解眼压过高、调理眼肌酸胀有一定效果，因此建议平时可以适当的吃点豆腐或者是牛奶等等食物哦。
第四：维生素A
用眼过度的人建议多吃点维生素A食物哦，要知道维生素A是视网膜表面感光物质的构成成分之一，如果维生素A摄取量不足，则双眼感知光照的能力便会下降，当这种情况趋于严重的时候，就会出现夜盲症。除此之外，维生素A不足还可能导致干眼症等病况，所以建议多吃点哦。