只要你坚持锻炼身体才会越来越好 只要坚持锻炼就能好身材
健身，现在似乎是运动锻炼的代名词了，其实，健身就是系统的针对人身体上的各个部位进行锻炼 。就像有的女性想拥有漂亮的马甲线，那么大部分教练都会推荐你去练习平板支撑，并且会给你制定一系列的计划 。
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【只要你坚持锻炼身体才会越来越好 只要坚持锻炼就能好身材】比如锻炼的时间，项目，制定这些计划，其实都是为了更高效地达成锻炼任务，并且让这个锻炼项目在你的身体上更好地得到锻炼 。很多人身材不是很好，他们就会选择进入健身房进行运动锻炼，有一部分人群坚持每天健身，而有的人只是随便练练，所以他们到最后的改变都不一样 。
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下面给大家推荐四个动作，相信每个人只要坚持锻炼，每个人的身材都会得到改善 。
第一个是、两分钟靠墙倒立
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这个动作可以很好的锻炼一个人的手臂力量，也可以更好的锻炼一个人的握力和肩部的支撑能力，并且可以帮助促进的血液循环能力，缓解身体上的疲劳，这个动作需要首先先找一面墙，然后用双手的手掌来支撑，然后撑起自己的身体，将双脚放在墙上，每次保持两分钟，倒立的过程中要保持均匀的呼吸 。
第二个是、二十个波比跳
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大家都知道波比跳减肥的功效是很强的，坚持波比跳的锻炼，可以起到锻炼全身的效果，每进行一个波比跳的练习，就能够同时锻炼到自己的心，胸，三头肌，肩膀，背部和大腿前后侧 。
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如果坚持波比跳，可以很好地提升到自己的体能，并且对增强身体的心肺功能有着很好的好处，并且波比跳在减肥上要比其他动作更有效 。先蹲下，然后用双手支撑身体，再用我们臀部的力量，脚向后跳，然后伏地挺身，将身体贴近地面，脚向前弹跳，接着转身切换成深蹲姿势，向上垂直跳跃 。
第三个是、十二次弓步蹲
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练习弓步蹲可以很好的加强自己身体的平衡力，坚持锻炼弓步蹲可以避免脊柱受压，还可以强化身体上的核心肌肉，以及，可以很好的改善臀部肌肉的运用，大家在一条腿迈出去的时候，重心偏前脚后跟，然后循环重复 。
第四个是、十次引体向上
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这个动作可以很好地锻炼到自己的上肢拉力，很好的提升自己的手臂和背部的肌肉 。首先双手握住单杠，然后将身体向上举起，让自己的下巴超过单杠，然后将身体放下 。
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