高考怎么调整心态呢？
马上就要高考了，感觉心理很焦虑和烦躁，这种情况下，怎么调整心态呢？高考前心烦怎么安慰？
操作方法
- 1家长方面
1、做好陪伴，考前家长最好闭口不谈学习，不问成绩 。这时候父母的唠叨只会让孩子产生不信任感，更容易让他否定自己 。父母只需要做好陪伴就可以了，多关心孩子的身体，晚上督促孩子早点休息 。吃过晚饭后，陪孩子出去慢跑打球，做做有氧运动，最有利于减压助眠 。让孩子多伸伸懒腰，可以“切断”思想上的压强，让紧绷的肌肉和神经放松下来，有助于提高学习效率 。
2、考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常” 。许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误 。实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关 。因此家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北 。
3、理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他 。一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑 。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪 。
4、不要总是问“复习的咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“胸有成竹”去参加考试的，总会有点不放心没把握 。而如果他回答你没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他考场的压力 。不要总是跟孩子讨论最后的结果 。
- 2自我调适
树立正确的“考试观”考试是一种形式，是对知识的一种检验 。许多同学之所以焦虑，是因为过多地将注意力集中在了考试结束后所带来的结果上 。我们要认识到考试结果固然重要，但现在所有的考试都是为了检验和巩固所学的知识，为高考打基础、做准备的 。所以我们在比较考试结果的时候，既要从横向上与其他同学比较，了解自己在总体中的位置，又要从纵向上与自己过去的成绩相比，看自己在前一段时间的学习上有没有进步 。这样有利于我们消除考试带来的过度焦虑 。
学会正确评价自己避免过分自卑和盲目自信也是很重要的 。我们需要明白，个人之间的差别是客观存在的，重要的是要根据自己的实际，发挥自己的长处，考出最好水平 。比如，自己的成绩是中等水平，就不要勉强自己去争班上或年级的第一名 。自己对自己的期望值过高，也是产生考试高焦虑的原因 。其实，你每次考试都尽力了，这就是最大的成功！
培养良好的“应考心理”考试不仅是对考生知识、智力、技能的检测，也是对考生情感、意志、体力等方面的综合考验 。因此，围绕考试而进行的，实际上也是一场紧张的心理活动 。在这种情况下，培养考生良好的“应考心理”就显得十分必要 。考生除了要树立自信心以外，还要做到劳逸结合，有张有弛；加强锻炼，适当活动；注意营养，合理补充；睡眠充足，使自己的身体保持良好的状态，让大脑处于最佳的工作状态 。
保持自己正常的生物钟也不可忽视 。考试前几天千万别过早睡觉，这样会打破自己的生活、心理节奏 。有的同学在考试前一天，八九点钟就睡，反而睡不着 。睡不着，心里就着急，越着急越睡不着，这样反而会影响自己的心情 。
掌握“自我调整”的方法一个人在前进的道路上，必然会遇到风浪、挫折，这是完全正常的现象，关键在于学会“自我调整”战胜困难和失败 。如自我安慰法：从自己或别人的生活中找一些从失败到成功的例子，或者一些名人名言、富有哲理的思想来鼓励自己迅速从失败的逆境中奋起，摆脱焦虑情绪；心理暗示法：在暗中提醒自己“越愁越不好，还是顺其自然，只要自己已经尽了力，问心无愧就行了”，心理暗示往往可以促使考生较快地排除杂念，转变情绪；环境调节法：当你感到自己情绪不佳、精神不振、心烦意乱或大脑比较混乱时，可以暂时什么也不想，而是去活动活动、散散步等，把自己的注意力转移一下 。
少想快做，适当调整目标一些高焦虑者往往“想得多，做得少；想得远，怕眼前 。”由于学习任务不能及时完成而堆积起来，使信心受到挑战，就更增强了焦虑感 。克服这类焦虑最有效的办法便是“少想快做”，实在做不完便抓重点弃枝节，当你把它们基本完成时，你也会马上感到轻松许多 。
推荐阅读
- 成人高考准考证号忘了怎么办
- 怎么有感情的朗读文章
- 人到底该怎么活着！ 人应该怎样活着？
- 苹果ios12怎么分屏 iphone11分屏教程
- 应当怎么学习能够考取教师资格证
- 拉筹伯大学挂科率大吗？怎么才能顺利毕业？
- CAD中标准的字体高度怎么修改
- 怎么在文字右上角标注引用
- 面对初中数学不好的状况我该怎么办
- cad中怎么填充钢筋混凝土图案
