每天喝杯柠檬水，身体会收获啥好处？专家：这3个禁忌，别忽略 _柠檬

水对于人体来说这是十分重要的，俗话说水是生命之源，人体70%以上都是由水分构成的，身体的各个细胞的运行和机关的运转都离不开水分的参与，因此提醒大家在日常生活中一定要养成多喝水的习惯，这样才有助于促进新陈代谢，维持体内器官的正常运转，从而提高人体免疫力。#爱乐养生指南#
但是如果每天喝水很多人都会觉得淡然无味，特别是对于一些女孩子在饮食过程中通常都会加入一些柠檬片，因为他们认为柠檬具有美白的作用，适当饮用或许能够让身体看起来更加白皙透亮。

文章插图
如今天气逐渐转暖，很多女孩子在逛街时都会人手拿一杯柠檬水，不仅味道美味，而且还有助于清爽解渴，那么每天饮用一杯柠檬水，身体会发生哪些变化呢？下面让我们一起来了解一下吧。
每天喝杯柠檬水，身体会收获啥好处？
1.【提供维生素C】
我们都知道柠檬中含有丰富的维生素C，每天坚持饮用柠檬水，可以有效的为体内补充所缺乏的维生素。

文章插图
维生素C具有抗菌消炎的功效，进入人体后有助于消除体内多余的有害细菌，从而增强人体免疫力，降低疾病的入侵。
2.【减肥瘦身】
在这个以瘦为美的时代，大部分女性都想拥有一个完美的身材，让自己看上去更有气质，我们经常会发现一些减肥的女性在出门时通常都会携带一杯柠檬水。

文章插图
这主要是由于柠檬水当中含有丰富的营养物质，进入人体后有助于促进脂肪的溶解和消耗，能够改善肠胃蠕动，加快新陈代谢，促进体内有毒物质的排出，帮助身体消耗更多的热量，从而达到减肥瘦身的目的
3.【抗菌消炎】
柠檬水中富含丰富的维生素C有助于增强人体免疫力，减少细菌和病毒的入侵，帮助身体对抗流感，能够有效的抵御细菌和炎症的出现。

文章插图
4.【能开胃，促进消化】
柠檬当中的芬香挥发性成分有助于产生唾液起到开胃健胃的效果，柠檬水属于酸性食物，饮用之后有助于促进胃酸的分泌，增强食物的消化和吸收，从而提高肠胃的消化功能。

文章插图
5.【清新口气】
柠檬水具有杀菌消炎的作用，日常生活中多喝柠檬水有助于清除口腔中多余的细菌和病毒，从而达到口气清新的效果，但是需要提醒大家柠檬水的酸性较强，一起在喝完柠檬水之后一定要马上漱口刷牙，避免损坏牙齿健康。

文章插图
6.【能美白护肤】
其实说到柠檬水，大多数人都会想到美白柠檬水当中富含丰富的维生素，有机物具有极强的抗氧化性，进入人体后有助于清除人体内多余的自由基，促进皮肤的新陈代谢，抑制黑色素的沉积有助于改善色斑，从而起到美白护肤的功效。

文章插图
专家：这3个禁忌，别忽略
虽然柠檬水对于身体有着极大的好处，但是在饮用过程中也有许多禁忌，下面这几点希望你多加注意。
1、忌空腹喝
柠檬水当中含有的柠檬酸属于非常强的酸性物质，因此建议大家在饮用时一定不要空腹食用空腹食用的话，很有可能会导致胃酸大量分泌严重刺激肠胃黏膜，造成肠胃黏膜受到一定的损伤，从而引发一系列肠胃疾病，特别是对于那些肠胃功能比较差的人来说，空腹饮用很有可能会导致脾胃功能受到严重损伤，不利于疾病的恢复。

文章插图
2、忌用热水泡
在这里提醒大家在浸泡柠檬水的时候一定不要使用热水，特别是刚刚烧开的热水，直接用热水泡柠檬的话会破坏柠檬中的营养成分，而且用热水泡出来的柠檬会更酸一些，会对肠胃黏膜造成一定的损伤，所以在冲泡柠檬水时，建议大家尽量使用60℃的温水。
3、忌喝一整天
很多女性非常喜欢早上冲泡柠檬水，而且会用这几片柠檬浸泡一天，其实这种做法是非常不正确的，柠檬当中含有的维生素C虽然能够起到抗氧化的功效，但是如果浸泡时间过长，柠檬水当中的营养也会大量流失，提醒大家柠檬水的最佳饮用时间是半小时到一小时饮用完毕。